xD

ta...blz.. mais oq ta acontecendo pra nao cresce? Alimentaçao tdo ok.. Treino ok.. A unica coisa q é mais ou menos é o descanso...q é de so 6 horas em media por dia.. faloow

Eae Ta ai o treino: http://caio2passos.multiply.com/photos/ ... to%2F2%2F1 Coloquei como img pq nao tava consequindo formata aqui =p Quanto a alimentaçao..procuro nao come muita bestera.. mais sempre como pra caramba..procuro come de 3 em 3 horas Nao bebo refri..soh as vezes de fim de semana... Sempre faço os treinos bem intenso..muitas vezes a ultiima serie eu faço 6..ou 7 com falha Normalmente é : 4x8 Acho que isso só =] Brigadao ai da ajuda do pessoal! Falooooooow

Sequinte... 1 ano d treino.. levado a serio..suplementaçao boa tal.. nois primeiros 4 meses nao levei mto a serio..mais depois..ate hoje..sempre indo a academia tal... Soh q assim..vo manda a real de medida.. Idade:15 Biceps: a 1 ano atras 29,5..a 4 meses atras: 31,0 hoje: 31,0 Isso tdo tomando BCAA..Whey da designer... Todo dia to dolorido..entao acho que os exercicios eu to fazendo certo.. Ajudaaa ai! Vlew =]

E ai.. Sequinte..to pagando.. 95..100 pau em um whey da designer... Sendo que o monster animal pack custa 120.. Qual vale mais a pena? FAlooow

tinha o mesmo problmea.. Tentei resolve com nataçao..e nada..começei a fazer musculaçao..e resolveu =D Alargou mto!E eles era caidos tb..e levantaram tb..fiko mto bom =) Isso oq..com 6 meses de treino! Falooow

ae...tem alguem aqui ja tenha tomado? Da mais um ajuda ai pf =)

Opaa O que acham do Monster Nitro Pack NO2... Alguem ja tomo?Gosto dos resultados? Ajdua ai =D Falow

Sequinte...queria saber direito como tomar creatina Eu fui em pesquisar e tal..dei uma boa olhada..to com uma noçao..mais muitas duvidas..pois cada um fala uma coisa! Assim..a faze de saturaçao.. Eh de 1 semana neh? Devo toma quanto..q hrs tal.. Depois da fase de saturaçao fico mais quanto tempo tomando?! Que horas toma..ao acordar..depois do treino.. Alguem da uma ajuda ai =) Ou me mostra um artigo ou algo do genero que explique como tomar Creatina. Falooooooow

Ehh tipoo Mais um duvidazinha... To com um poquinhu de barriga...mais bem poco.. Tem perigo de a creatina dexa ela mole?Ouve umas pessoas falando que ela vai fica mole..sl neh! Falow

Alguem mais? =D

Sequinte.. To dando uma olhada em suplementaçao.. Tava tomando whey..da Designer e bcaa.. mto bom..otimo ganhos.. mais assim....quero muda agora..minha ideia: Antes do treino ==> BCAA e creatina da universal ou perfect(qual a melhor?) Durante o treino ==> Malto Depois do treino ==> BCAA e creatina dinovo Da uma ajdua ai galera xD Falooow