mark0zzz

Eu também tenho uma barriguinha...tipo tenho que perder 9 a 12 kg em 3 meses. Comecei a fazer uma dieta bacana, comendo frutas entre as refeições no lugar de porc*rias, evitando algumas goloseimas também, e fazendo 20 a 25 min (5.8 km/h)de esteira e 30 a 40 min de musculação. Sendo que no pré-treino como uma fruta como banana ou manga rosa e no pós treino um suco de laraja com sanduiche natural de peito de franco com ricota.

Nome: Marcos Gabriel Idade: 19 anos Altura e Peso: 1,80m 73kg Medidas: 32,5 de braço e 33,5 de braço quente uheuheu...sou muito iniciante msm kkk.... Cidade: São luis-MA Academia: Physical Musculos com maior facilidade: Costa Musculos com maior dificuldade: Biceps Objetivo: Hipertrofia Treino: AB, 4x8. Alimentacao: Muita fruta, carne, macarrão,arroz, feijão, abobóra, batata, salada, etc... 5 refeições diarias Suplementacao: Nutrimassa 7000(somente pós-treino, se não a barriguinha aparece )