Cara voce nao acha que fazendo nessa cadencia lenta voce compromete a sua força de explosao??
Digamos que hoje voce vá fazer um supino com a cadencia 1-1-1 que a maioria utiliza,acho que voce nao vai fazer com o mesmo peso que fazia antes de treinar nessas cadencias lentas
Eu sempre treinei abc 2x na semana com a cadencia 1-1-1,movimentos rapidos,eu pegava 45 kg de cada lado no supino pra 6 reps e 42 para 8 reps
Fazia 40 flexoes de baço
zerava o pulley
daí fiz 6 semanas de Heavy Duty
Np final estava pegando 35kg de cada lado no supino para 3 reps 4-2-4
fazia 60 flexoes de braço
fazia pulley faltando 4 placas pra zerar
aí estagnei legal e voltei a treinar 1-1-1
no supino passei a pegar 40kg e me tremia todo
no pulley faltvam 2 placas pra zerar
resultado:Nao tive nenhum avanço em termos de biceps e triceps e meu aspecto de braço piorou
Tive um ganho muito gtrande de costas e peito e meus ombros estavam mais definidos
perna tive um ganho pequeno
Mas o que me chamou a atenção foi a perda da explosao fisica e de força de arranque
A força que o HD me proporcionou foi de resistencia, mas em detrimento da força para empurar ou puxar altas cargas
Fico com receio de treinar HD por um longo periodo e comprometer totalmente esse tipo de força
O mesmo ocorreu com biceps,triceps e ombro
Agora estou na segunda semana de HD que voltei a fazer
vou fazer por 6 semanas e depois começo o DFHT