DackAle

E ae galera Leio muito que fazer o mesmo musculo todo dia não faz bem, porque ele necessidade de um certo descanso E comcei um novo treino AB, e no dia A faço Rosca 45º e uma rosca que faço e pé, mas ao inves de puxar com o braço aberto, puxo com o braço de lado... (Eita coisa dificil de explicar...rs) E no dia B faço graviton para costas (aquela maquina que você sobe nela, segura no apoio e desce e sobe, igual a um elevador), só que esse graviton mexe diretamente com o biceps tambem, tanto que o professor comentou e eu senti isso... Isso é certo ? mexer com o biceps todos os dias ? Valeu galera Abraços

1) Whey tem absorção rápida, a noite tome ALBUMINA, que tem absorção LENTA 2) Como várias pessoas já falaram, faça uam coisa de cada vez, se não o processo fica muito lento e resultados podem demorar para aparecer... Eu comecei a fazer hipertrofia intercalado com aerobico, desisti, vou ganhar toda massa que quero, DEPOIS faço aerobico para perder o que ganhei de gordura (com uma margem de peso a mais, para perder mesmo, no caso uns 2KG) e depois vou definir... um passo por vez... fica mais fácil e os resultados são ´mais rápidos, pode ter certeza

ops errada, é ubi e fabiona, que postou o tópico, estão de parabens ;P

Eu postei acima mas esqueci de parabenizar o UBI pelo tópico Achei de excelente conteudo esse tópico, alem de grande ajuda Se a galera que está preocupada apenas em suplementar, senta-se por algum tempinho por dia e estudasse um pouco sobre o corpo, suplementos e etc, com certeza teriam maiores resultados Digo isso por experiencia propria e pelo que leio aqui, muita gente nova, já chega querendo suplementar, gasta rios de dinheiros e nem sabe o que está tomando... Agora se a galera lesse um pouco, saberia o quanto é importante comer bem, em horarios certos, o que usar de suplemento, quando usar, se funciona e etc... Parabens UBI, achei excelente mesmo, pretendo comprar um Centrum de 130 capsulas, para ajudar já que como poucas frutas e NADA de verduras e legumes... já sabia que Centrum era ótimo para isso, mas agora fiquei mais feliz sabendo dessa força todo que ele possui...rs Abraços

Cara, por tudo que já li aqui Não valeria a pena, porque seu corpo precisa se recarregar logo após a musculação, terminou toma whey + dextrose (ou malto) O idela é voc~e deixar o preparo pronto, terminou adiciona agua toma... Principalmente pelo fato de você ainda ir fazer jiu jitsu... seu corpo provavelmente vai estar precisando mais ainda se recarregar... Mas a galera mais experiente vai te dar dicas

Se eu fosse você, sinceramente pediria coisas que não se tem no brasil, até fora de suplementos, como eletronicos e etc... A diferença de suplementos não é tanto assim, alem de correr irsco de ser parado...

Deixa eu fazer uma pergunta meio idiota...rs Seria besteira usar um Termo, fazendo treino de hiper ? Para tentar ao maximo, matar as gorduras que possuo ? Sem parar de fazer treino para hiper, para ir para aerobico ? No caso faço treino para hiper e faço 5 de bike e 10 de esteira todo dia tambem, para tentar não engorda mais, já que ainda estou ganhando massa magra/gorda Não sei se ficou confuso...rs Abraços

Vou te dar um help Eu tenho 1,75 e tinha 59KG, me pesei semana passada, desde que comecei a academia, ganhei SÓ 8KG Sabe como ? Remodelando minha alimentação, para 3 em 3 horas, cortando porcarias e comendo coisas descentes... Academia, comer, dormir bem Comprei alguns suplementos para dar um apoio nos ganhos, para daqui para frente só definir quando chegar no peso ideal (mais 4KG) e para dar uma ajudada na energia e etc Recomendo que leia BASTANTE antes de sair tomando e comendo qualquer coisa, entenda um pouco pelo menos como seu corpo funciona, as necessidades, o por que comer isso e aquilo, por que não usar isso ou aquilo e etc Aqui no forum mesmo temos ótimos tópicos de discussçoes de alimentações e suplementos... Basta ter boa vontade de ler e estudar um pouco que você terá bons ganhos... Boa sorte e SEMPRE pergunte, não fique com vergonha, ninguem nasceu sabendo e bombado ;P

Minha dúvida é examente esta tambem Treino para Hipertrofia, em 2 meses, ganhei 7KG e quero ganhar mais 4, mas com isso ganhei um barriga (nada tão grande assim hahaha) e ainda devo ganhar mais com esses 4KG que vem ae... E queria tentar conciliar o aerobico com hiper, mas se não atrapalhasse a hipertrofia claro... Ou seja perder a barriguinha ou pelo menos evtar que cresça e continuar com hiper...

E ae galera Li boa parte do topico, estão de parabens mas ainda estou em duvida do processo que devo fazer albumina ao acordar, malto antes de ir a academia, dextrose + whey apos a acdemia e albumina antes de dormir, estão bom ? obrigado pela ajuda galera abraços

parabens Estou em fase de ganho muscular, quando chegar ao meu peso ideal, vou ter que perder um pouco de gordura na barriga tambem Mas boa sorte e continue narrando ae abraços

e a DIM é boa tambem ? Eu encontro ela muito mais facilmente e vi que ela é bem parecida com a Saltas em numeros... procede ?

Moro em Osasco, pago R$ 53,,00 em uma academia da Body Systems, muito boa, deve ter uns 40 aparelhos lá, muita coisa e tem uns 5 professores por turno e talz

Uia, nacional, vale a pena comprar a Whey da Milly então ? To querendo começar mais sussa $, com Whey (Já que as internacionais, são na base de 150 conto) Então por enquanto albumina da saltos/dim com whey da milly vale a pena ?

Cara, pelo que já li aqui no forum Os produtos da Milly, não são tão bons, tipo meio termo, existem melhores mais baratos, como a DIM e a Saltos, que tem muito mais proteinas por exemplo... Mas veja se faz bom efeito contigo ;P Abraços