fala kra.. entao achei meio nada ve o que os caras disseram ai em cima! .. . tipo.. não adianta você comer muito, você tem que comer muita proteina! pq come todo dia 3 kg de gordura nao vai ajuda você ganhar musculo nenhum e sim uma bela pança!
Depende da sua genética o uso de suplementos! se você for ectomorfo vale a pena tomar hipercalorico, muitos camaradas meus que são ectomorfo tomaram animal pak + hiper e deu um belo de um resultado e muito rapido ! lembrando se você for ectomorfo! Agora se você for mesomorfo que é mais gordinho, não digo de gordo, mais um corpo menos trincado com metabolismo mais devagar se você tomar hiper calorico você vai ficar uma bola! não sei o seu caso!
mais eu indicaria se você for ectomorfo: tome hipercalorico e animal pak que você cresce muita coisa(dizem que animal pak não presta, mas depende da genética), agora se você for mesomorfo eu tomaria whey depois dos treinos e antes de dormir ! e valendo pros 2 coma muitaaaa proteina ! proteina boa , não vai se encher de picanha que a quantidade de proteina capaz de ser igual a quantidade de gordura ou ateh mais ! coma de 3 em 3 horas, passando esse tempo você começa perder ao invéz de ganhar massa! boas proteinas seriam atum, frango, etc! espero ter ajudado abraço