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fernanda0183

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Reputação

  1. Olá, gostaria da ajuda de vocês para uma dúvida antiga ... Meu treino é para perda de peso, quero eliminar 5 quilos, então concilio musculação e bastante aeróbico. Mas tenho uma "exigência", quero perder estes quilinhos extras mas não quero "perder perna", sei que vou perder, afinal a gordura dela irá embora, mas gostaria de não perder massa magra da parte inferior. Quero saber se como eu faço para treinar a musculação e o aeróbico sendo que teino os dois no mesmo dia, eu faço primeiro a musculação para depois fazer o aeróbico, ou primeiro o aeróbico para depois fazer a musculação ??? Quem puder me passar um treinozinho básico disso eu agradeço ... Obrigada desde já
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