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wdionizio

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  1. Brow.... eu nadei há um tempão e eu suplementava com um hipercalorico pra repor as energias gastas. Eu nadava em ritmo forte e tinha um gasto muito elevado e por isso minha opção pelo hipercalórico. Qdo eu fazia Jiu, tb tomava pq era muito punk o gasto energético. []s
  2. bacana.... essa albumina hilmar é melhor que a saltos? Onde tu compra essa proteina? Nunca encontrei em lugar nenhum. []s
  3. Treinar 4x as pernas é tenso Faça como a Lipstick e os outros comentaram... 1x por semana com os exercícios básicos e bem concentrado é o bastante
  4. só que o problema deste Whey da Integral é que ele num é 100% Whey nem uns 80% e nem 90%. Eu ia comprar tb, mas depois que entrei no site da Integral e vi este texto abaixo, desisti ... vejam ... Nutri Whey Protein é um suplemento alimentar compensador que fornece 30g de puro Whey Protein (Concentrada, Isolada e Hidrolisada) e proteínas hidrolisadas em sua dose diária. Com fórmula cientificamente equilibrada de carboidratos complexos (maltodex-trina) e simples (frutose), de grande importância na geração de energia e recupe-ração do glicogênio muscular após o treino e/ou competição. Nutri Whey Protein é isento de açúcar (sacarose) e gorduras, com baixo teor de lactose. Contém 12 vitaminas e 11 minerais, nutrientes extremamente necessários nos processos metabólicos, para que a síntese protéica do organismo possa ocorrer de modo completo.
  5. Pode comprar Whey e Albumina Tome Albumina ao acordar e antes de dormir. Whey no pós-treino, misture com maltodextrina e leite. O hipercalorico continue tomando do jeito que toma 2x ao dia. Por acaso vc é de Portugal ?
  6. O que quiz dizer (sem tirar o merito do Mark) é que essas creatinas geralmente nao tem boas procedencias Ok. Mas como ele disse todas vão reter liquido sim. Dá um look nos sites ok. http://www.fisiculturismo.com.br/forum/ ... 87&forum=5 http://www.fisiculturismo.com.br/forum/ ... 45&forum=5
  7. Geralmente o que acontece com essas creatinas é que não são de boas procedencias, pois ela contém sódio. O sódio tem como maior fonte o sal, e este retem liquido, por isso que existem pessoas que retiram o sal das dietas. Essas creatinas tem procedencia chinesa e contém muitas impurezas, as melhores creatinas contém o selo CREAPURE, dentre elas estão Prolab, Kaizen, etc ... mas existem creatinas sem este selo que são muito boas.
  8. Alguém toma essa bagacera ae ?! É bom ? Estava vendo na embalagem, tem bastante vitaminas e tal ... queria saber se alguém toma/tomou e teve algum resultado de massa ou gordura ... Qtas vezes vcs tomam (para quem toma.) ? Valeu,
  9. faça uma busca nesta area de suplementos que encontra várias opções, depoimentos de pessoas que usaram, etc. Valeu,
  10. Vc toma a creatina e a malto apenas no pos treino Ok.
  11. pode ser poupa né ?! só suco de uva ? Referente a tomar a creatina no shake pos treino não tem problema né ?! meu shake pos treino é leite+whey+malto+creatina+banana.
  12. isto ae é espuma ! não é ?! faço os shakes tb com isso ae 300/400 ml e vai lá pra cima ... no final vejo que é espuma. Toamtudo e vai ficar a espuma, depois de um tempo ela se disfaz e tomo tudo de novo e ainda raspo com a colher e o que não der coloco um pouco de agua (pouquinho) misturo e bebo o que não deu para raspar com a colher. eheheheh
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