marcosmoraes18

E aproveitando o assunto, gostaria de quem malha um grupo muscular 1x por semana que colocasse a quanto tempo treina assim e postem suas medidas!!!

se vc for pelo pessoal que entende aqui no forum, eles vão falar 1 vez por semana, deste jeito "3x por semana" podera acontecer um overtraning no musculo... bom mas isso depende um poco da intensidade do seu treino e quanto tempo de treino vc tem "quanto maior a intensidade do treino maior devera ser o tempo de descanço" mas au treino 3º e 6º biceps não abro mão de 2x na semana!!!

mas uma duvida, eu posso misturar o hipercalórico + whey protein + malto depois que eu voltar da academia?

blz, mas o hipercalórico deve ser tomado quando, antes e pós treino ou sei la... antes de dormir.. como lanche???

opa, não sabia que o centrum podia substituir o pack, que bom é bem mais barato, vou pegar a albumina e um whey! vlw ae!!!

Estou pegando ritimo dnovo, to pegando pesado mas eu queria tomar uns suplementos legais pra pegar peso consequentemente musculos, eu estava pensando nesse extrapack junto com albumina e um aminoacido 2222, mas eu num intendo muito, oq vcs me indicam e "quando tomar" muito importante!!!