Cada vez mais eu vejo a vergonha q eh o nivel dos profissionais(a maioria) dessa area
Um instrutor falou pro meu amigo q ele n precisava malhar mt perna nao.. pq era "besteira"
Esse treino eh muito bom.. tive bastante resultados, principalmente perna e costas
Mas de inicio acho melhor comecar com 2 series... pra acostumar
demora um pouco pra pegar os pesos certos etc
ja vi algumas rotinas de adaptacao pra treino hit ai no forum.. so pesquisar