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Arrep1ado

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    musculação e capoeira

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Novato (1/14)

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Reputação

  1. Arrep1ado
    pois é já vou com 3 semanas de treinos completas era só pra voltar a tirar medidas ao fim da 4 semana mas não resisti e o DFHT esta de parabens no braço aumentei 2cm (medido no dia a seguir ao treino) 3cm de peito ombros mais massudos as costas com um maior formato o dorsal bem bonito bem tou a adorar )) parabens pelo treino
  2. Arrep1ado
    obrigado pessoal vou já ver se arranjo muscle milk e um bom whey protein
  3. Arrep1ado
    pois é nós cá temos muita coisa de suplementos e muitas marcas o que dificulta a escolha pq é tanta marca que uma pessoa fica sem saber de que marca compra...isso que tu falas o muscle milk e os outros que falaste qual é o melhor caso saibas precisava de ganhar mais peso, ando-me alimentando bem tou a tomar zma e tribulus mas diferença é pouca dá ai umas dicas de suplementação ou alguem que saiba
  4. Arrep1ado
    Bem sei que já há muitos topicos sobre albumina, mas eu não quero esplicações sobre albumina o que eu preciso de saber é onde posso arranjar albumina pura da SALTOS mas em PORTUGAL caso haja por ai algum portugues perdido que saiba onde arranjar agradecia ou se houver maneira de mandar vir dai do brasil e a como me ficaria isso se me puderem ajudar agradecia
  5. Arrep1ado
    desculpem a mensagem de teste pois não consigo mandar mensagens sempre pois pede o Login varias vezes bem quanto ao treino a minha duvida é a seguinte não se aumenta de peso de dia pra dia certo???só de semana em semana exemplo: agachamento (5x5) segunda - 5kg; agachamento (5x5) quarta - 15% mais leve que na segunda; agachamento (5x5) sexta - 5kg(o mesmo peso que na segunda. outra pergunta expliquem o porquê de ser 15% mais leve o agachamento e só o agachamento e não nenhum outro exercicio outra =) a posição das mãos é indiferente quer na remada como no terra??? agora para o usuario DFHT que é quem treina este tipo de treino á mais tempo - posta ai umas fotos pra ver o resultado de 5 meses de DFHT axo que toda a malta esta curiosa pra ver resultados épa de momento é só isto
  6. Arrep1ado
    teste
  7. Arrep1ado
    é assim eu na primeira semana fiquei dorido nos musculos pois estes esxercicios não se faz no treino convencional, mas agora já vou fixe eu vou postar pesos e medidas ao final de dois meses deste treino completando a fase de volume e intensidade depois direi algo até lá vou tirando as duvidas sobre o treino... Perguntas: o agachamento é feito com a barra á frente nos ombros, ou atrás nas costas, qual tem mais efeito???(eu uso á frente) e tricepede???? o ombro tou a trabalhar só na parte da frente ou na totalidade inclusivé atrás???
  8. Arrep1ado
    Boas venho aqui ver se me ajudam em algum eu actualmente tomo ZMA em conjunto com Tribulus, pouco efeito vejo eu com creatina tirei melhores resultados do que com esses dois, falem-me de nomes para poder ter alguns ganhos...
  9. Arrep1ado
    uma pergunta bem eu tou a puxar fixe sempre puxei bom peso, a aumentar tanto o peso vai xegar a uma altura que devo não conseguir mais não sei essa minha duvida postei anteriormente o peso que puxo com segurança sem quebrar o ritmo e já é algum peso vou com 2 semanas desse treino daki a 3 meses tenho que levantar carros e camiões, brincadeira.....DFHT mais uma cena tens fotos ai tuas actuais???
  10. Arrep1ado
    OBS: na fase de intensidade vc deve parar com as 5x5 e fazer 3x3. Onde, na fase de volume era 1x5, na de intensidade será 1x3 e onde era 5x5 será 3x3. Também não deve fazer o agachamento da quarta, apenas faça na segunda e sexta. Boas Pessoal... É o seguinte se na fase de intensidade não devo fazer agachamento na quarta substituiu por qual exercicio???? este treino é muito bom ainda mais pra quem treina em casa como eu mais o meu socio Ando a carregar bem no supino108Kg ,terra 100kg e remada 96 agora o militar fiz com 60 kg acho que não tá mau de todo é so puxar mais no militar é muito duro este treino mas sinto o corpo a treinar

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