Jump to content

blinked

Membro
  • Content Count

    6
  • Joined

  • Last visited

  1. Boas, comprei hoje o suplemento mega mass 2000. As minhas duvidas são. Quando é que se deve tomar? Antes ou depois do treino? Só nos dias em que se treina ou nos dias em que nao se treina tambem? Obrigado !
  2. Boas, sabendo que vou realizar um grande esforço fisico a uma certa hora do dia e tendo disponivel comprimidos multivitaminicos considerando que tomei um de manha (tomo todos os dias) devo tomar um antes do tal esforço ou depois? Obrigado
  3. Olá..li adias um artigo que dizia que muito do volume do braço era do tricep e nao do bicep. Gostava de saber se isso é verdade pois a mim parece me que o bicep é muito maior e o volume vem quase todo de lá.. Obrigado artigo : "Assim você quer começar os braços muscular enormes grandes. Não ignorar seus exercícios do triceps. Nos gyms em toda parte, você verá povos fazer ondas do bicep depois que o bicep ondula. Se alguém dever pedir que mostrem seus músculos, flexionarão muito provável seu biceps. Como sobre você? Bem, desde que você está lendo este artigo, a seguir você deve ter sabido que a próprios braços muscular enormes, você deve construir o triceps enorme. Você sabe por que? É porque seu tricep é 2/3 do tamanho de seu braço. Imaginar apenas, seu bicep é somente 30% quando seu tricep fizer exame acima de 60%. Assim se você estiver negligenciando seu triceps, você está negligenciando 60% de seus braços ao trabalhar no miniscule 30% chamou o biceps. Naturalmente você necessita ainda trabalhar em seu biceps para aquele arredondou bem olhar muscular equilibrado. Além disso, desde que seus triceps são envolvidos em muitos outros exercícios do edifício do corpo tais como imprensas militares, imprensas de banco e muitos outros exercícios, ter o triceps forte ajudar-lhe-á levantar mais pesado naqueles outros exercícios e assim estará incentivando um crescimento muscular mais adicional em outras peças de corpo. Seus triceps consistem no músculo três principal visto que seu biceps tem somente 2, seus nomes respectivos começam com o “tri” e o “bi”. Aquela é uma outra razão porque seu triceps deve ser mais grande. Formulário de Tricep Excercise Você tem treinado assim seu triceps mas não vê resultados bons. Poderia possivelmente ser devido a seu movimento durante seus reps onde os exercícios não são executados a sua escala cheia do movimento. Você vê, a concentração maciça dos músculos do tricep está no alto do braço e conseqüentemente você tem que esticar seus braços além de o que você sente que aquele é natural a fim alcançar as fibras profundas de seus músculos do tricep. No alto desse seu formulário deve ser estrito com movimentos mínimos do cotovelo ao executar exercícios do tricep como o skull esmaga e as extensões do tricep. Estes exercícios alcançam profundamente em seus músculos do triceps quando você o faz com escala de movimento cheia. Tricep exercita como a imprensa de banco próxima do aperto, pushups do diamante e os pushdowns do cabo não o dão que a escala de movimento como a escala destes exercícios é limitada. Este não é dizer que você não faz estes exercícios, concentrado justo neles mais menos. A fim construir assim o triceps enorme grande, você deve sentir a tração de seus músculos do tricep quando o peso está em sua posição mais baixa antes de os puxar para trás. Querer aqueles braços muscular grandes? Então não se esquecer de trabalhar duramente em seu triceps e não o fazer no formulário bom." from Artigos livres de ArticlesBase.com
  4. Boas alguem me pode explicar uma coisa? visto que a termos de musculaçao normal : mais peso, menos repetiçoes -> massa menos peso, mais repetiçoes -> defenir nos abdominais vai ser igual? Isto é..qual a diferença entre fazer por exemplo 8x4 com 77kg ou 14x4 com 40 por exemplo.. Obrigado
  5. boas, sei que é chato criar mais um post sobre isto pois já existem centas deles mas já li posts e posts sobre isto mas não consegui chegar a uma conclusão.. clara de ovo é pra se comer normal ou seja, partir o ovo, separar a clara da gema e comer assim a clara? (ou seja liquida) ou é preciso cozela? já agora em media quantas proteinas uma clara de ovo dá e quantas (claras) devem ser tomadas por dia? (pelo que tenho visto 2 ou 3 em media) devem ser tomadas em que horarios? (dá mais geito á noite no meu caso) Devem ser tomadas nos dias em que nao se pratica musculação tambem? Obrigado
  6. não sei se esta eh a parte mais indicada do forum ou a parte "nutriçao" mas se nao for esta pesso a algum moderador que mova o topico para o mais certo. Alguem já daqui tomou powerade(bebida energetica)? Estava a pensar tomar 3x por semana (3 dias em que vou ao ginasio) eh melhor tomar antes, enquanto lá estou, ou no fim? Alguem sabe se powerade tem algum maleficio pra saude? Será que powerade funciona mesmo? Obrigado.
×
×
  • Create New...