r.benini

E aí galera... Dá uma olhada se tá certo como tomo os suplementos e minha alimentação. Café da Manhã: 2 colheres de albumina, 300 ml de leite e 1 banana Almoço: Arroz, massa, feijão, carne e batata. Lanche da tarde: 1 barra de cereal, 1 fruta ( banana ou maça ) e 300 ml de iogurte. Pré treino: malto Pós treino: Whey + malto Janta: 1 ou 2 ovos, carne, arroz e pão. Antes de dormir: salada de frutas, cereal (tipo neston ou sucrilhos) e albumina. Outra dúvida, os suplementos devo tomar todos os dias ou somente nos dias de treino. Grande abraço.

E aí galera... Dá uma olhada se tá certo como tomo os suplementos e minha alimentação. Café da Manhã: 2 colheres de albumina, 300 ml de leite e 1 banana Almoço: Arroz, massa, feijão, carne e batata. Lanche da tarde: 1 barra de cereal, 1 fruta ( banana ou maça ) e 300 ml de iogurte. Pré treino: malto Pós treino: Whey + malto Janta: 1 ou 2 ovos, carne, arroz e pão. Antes de dormir: salada de frutas, cereal (tipo neston ou sucrilhos) e albumina. Outra dúvida, os suplementos devo tomar todos os dias ou somente nos dias de treino. Grande abraço.

Valeu pela ajuda, já tô comprando esses suplementos, o q vcs acham??? Albumina Saltos (500g) R$ 20,95 100% Whey Protein (900g) Eas R$ 78,95 Designer Malto Dextrina (1000g) DNA Suplementos R$ 7,50 Tenho lido no fórum q esse Whey não é bom... mas não custa pedir, não ajuda em nada?? PRÓ WHEY PROTEIN (500 G) Probiótica R$ 14,95 E o preço tá bom?? Vou comprar no site saúde na rede. Se souberem de outro lugar mais barato me falem... Valeu. Então como o zapatista falou devo tomar: whey protein com carboidrato apos o treino albumina de manha e antes de dormir (só nos dias de treino??) e o malto como tomar?? Obrigadão.

E aí galera. Gostaria de uma ajuda sobre qual suplemento usar. Faço musculação 2 vezes por semana a 4 meses e gostaria de suplementar minha alimentação. Tenho 26 anos, 1,71m e 70 kg. Busco hipertrofia e aumentar uns 3 ou 4 kg. Mas a dúvida... O q usar??? Qual o melhor?? Animal pack Hipercalórico wey protein albumina ????? qual marca e onde comprar na net por um bom $$ Certo da ajuda do pessoal, agradeço. Grande abraço.