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Wag

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  1. Só peguei essa informação pq é uma fonte confiável... pq na internet qualquer um pode escrever o que quiser, sabendo do assunto ou não. E até agora eu não tive nenhuma fonte confiável dizendo que este exercício é exclusivamente para costas e que não trabalha em nada o peito. Anyway... o meu conselho eh aquele (faça o exercício com halter, trazendo os braços bem junto ao peito, assim ele vai pegar mais o peito).. Mas fiquem a vontade de seguir a dica ou não. Sempre fiz isso e sempre senti bem o peito. abraços!
  2. bom, eu eu não colocar imagem aqui no forúm, mas no livro Guia dos Movimentos de Musculação de Frédéric Delavier (o livro que eu tenho aqui) ele considera Pull over como um exercício de peito, mas ele cita que trabalha o peitoral maior, a cabeça longa do triceps, o redondo maior, o grande do dorso, assim como o serrátil anterior, o rombóide e o peitoral menor. Só pra deixar claro, eu não estou dizendo que o pull over não trabalha costas; estou dizendo que ele TAMBEM trabalha costas, mas acredito que o objetivo principal do Pullover eh peito... Acho que nesse exercício de pé (que eu conheço com pulldown) é exclusivamente para costas, uma vez que o exercício eh feito da altura da cabeça, puxando para baixo, e o pullover clássico é cima da sua cabeça à sua frente, se é que se pode dizer assim.... Agora, no link que diz que "pega mais o peito" é exatamente aquilo q eu queria dizer (obrigado) Dá pra ver que no clássico, ele desce com o braço reto e sobe com ele reto, no outro não, é mais curvado e com os cotovelos fechados. É isso que eu to dizendo pra ele fazer e pegar mais o peito.. se quiserem o livro que eu peguei essas informações, eu achei ele aqui: http://www.4shared.com/file/18569203/96 ... a.html?s=1 abçs
  3. Bom Gente, não sou expert no assunto nem nada... mas infelizmente eu não concordo que pullover seja voltado para costas e não para peito. Essa eh a primeira vez em 2 anos de academia que ouço isso. Mas como tds afimirmam isso, eu posso realmente estar errado então meu queriado Boderh, deixe seu pullover no treino de costas ai não vai ser problema sentir a "asa".. obs1.: Realmente gostaria que todos vcs que afirmam que pullover é para costas, que tentassem fazer o exercício da forma que eu falei e poste aqui sua opnião... Gostaria mto de saber. obs2.: Queria algo que me comprove que pull over eh para costas e não para peito (não estou pedindo isso para causar no fórum, só quero entender melhor e formar minha opnião) Grato
  4. bom gente... Eu sugiro/insisto que façam o exercício do jeito que eu falei, se vcs acharem que é furada ou não, me avisem e falem o pq... assim eu revejo os meus conceitos, rsr Claro que não... porque remada baixa eh um exercício para costas... e não peito Pelo que vi aqui: http://dicasmusculacao.blogspot.com/200 ... -over.html pullover trabalha tento peito como costas.. Eu só to falando pra dar enfase no peito na hora do pull over...
  5. Tenho um livro no serviço que talvez explique melhor para vocês. Se tiver, amanhã eu posto aqui (hoje estou em casa por causa do dilúvio) Mas, quando vcs forem treinar hoje, façam o pull over do jeito que eu expliquei (se eh que deu pra entender), só pra testar.. Vocês vão ver que o músculo que irá trabalhar será o peito, se não for, ta fazendo errado, ta fazendo uma variação de Pull down ou qualquer coisa do tipo.. O Importante eh, quando for subir, contraiam o peito, apoximem os cotovelos para os braços ficarem o mais próximo do peito possível (com o braço levemente curvado) e subam o halter.. não tem erro. Se eu conseguir alguma coisa que comprove essa teoria, eu passo pra vcs o quanto antes. bjs e abçs
  6. Pull Over também é para peito, tudo depende da sua consciência corporal.. O importante é concentrar a força no peito, por isso a técnica de aproximar os cotovelos (vale até dobrar um pouco o braço). Quando vc for puxar, vc verá que irá usar mais do peito, do que as costas. Não adianta nada vc fazer qualquer exercício com o intuito de levantar um peso; Vc tem que exigir do músculo que vc vai trabalhar que levante esse peso.
  7. Acho que agora eu aprendi... valew... Mas voltando ao assunto, tentei achar um vídeo ou coisa do tipo, mas não achei... Vou tentar explicar melhor. Vc vai descer com o peso atrás da cabeça com o braço levemente curvado, certo? Ai agora vc vai subir... quando vc for fazer isso, seus cotovelos vão se afastar um do outro quase que involuntariamente. Nessa hora vc tenta aproximar os cotovelos um com o outro. Assim vc concentra o exercício no peitoral. abçs
  8. Junte os cotovelos na hora de subir o halter, pode até dobrar bem o braço (cuidado para não bater com o peso na cabeça). Você vai ver que pega bem mais.
  9. então.... mas se eu treinar e nadar no mesmo dia... em seguida, não vou ter mais chances de catabolizar? Tempo pra isso eu tenho... Natação não eh o principal... to gostando de fazer e td mais... mas se precisar parar um tempo, eu paro... pelo menos enquanto estiver tomando a creatina... Valew
  10. Eu acho que descanço bem, de 7 a 8 horas por dia.. Mas minha preocupação eh essa: Mudo meu treino e corto a natação (pelo menos no tempo em que eu tiver tomando crea) ou deixo como esta? Quero aproveitar ao maximo o que a creatina pode me oferecer entende? Obs.: Meu treino de natação não eh pesado, sou iniciante e nada uns 750 mts por dia... enquanto outros mais experiêntes (que eu acho que tem guelras) nadam uns 2000 ou mais.. abçs
  11. Acho que faltou informações neh? Precisa do treino exato (exercício por exercício)? Tenho 22 anos 1,81 de altura, 93kg atualmente 18% de gordura, mas to tentando chegar nos 14% Treino a 1 ano e meio Suplementação: Malto+Whey pós-treino. Só isso!
  12. Olá, estou pensando em começar a tomar creatina e estou querendo saber se tenho que fazer algumas alteração no meu treino para melhores resultados Atualmente treino de seg/qua/sex com treino ABC, ter/qui/sab eu Natação A = Peito e triceps B = Costas e Biceps C = Ombro e Perna Tudo 3 x 10 Devo mudar? fazer um ABCDE? piramide? diminuir as repetições e aumentar a carga? Abri um tópico na parte de suplementação do site sobre algumas dúvidas sobre a crea tbm. Se puderem responder aqui ou lá, serei grato por isso Obrigado Abçs
  13. Olá, tenho algumas dúvidas sobre creatina. 1º Qual a melhor marca Prolab ou Universal? 2º Quanto e quando devo tomar? Com ou sem saturação? 3º Posso/devo tomar com outros suplementos (atualmente estou só com whey+malto após o treino)? Obrigado
  14. Blz galera... vou manter esta pegada... To sem parceiro no momento, mas assim que eu arranjar um eu trabalharei nessa de quebrar as barreiras psicológicas! valew a todos pelos comentários
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