Specopz

Caras nao sei como vcs conseguem tomar a albumina so com agua e mais nada veio... Eu misturo uma fruta junto ou suco e ainda assim quase vomito... Ruim demais!

Caras como vc tomam os suplementos no pós treino? Eu comecei a seguir essa dieta ha uma semana mas sem os suplementos pq ainda nao tinha comprado depois q comprei usei assim: Eu peguei um recipiente coloquei uns 300ml de agua e misturei tudo assim: whey(1medidor) + dextro(1medidor) + malto(1medidor) +glutamina(uma culher pequena dakelas de misturar café axo q tem 10grama ne?) + 4bcaa No dia seguinte acordei com um mal estar no estomago e as fezes liquidas o.O Isso nunca tinha acontecido comigo, mas antes eu so comprava suplemento importado, agora esses dai sao nacionais será q isso conta um pouco? E levando em consideracao que treino a noite, entao tomo eles espero 1h e vou durmir... alguem tem alguma sujestao? Talvez diminuir as doses?

O que acha se eu comer uma fruta as 9h 9:30?

Gostei da dica. Vejam por favor se minha adaptação ficou boa, essa adaptação que eu fiz é para o período de faculdade, nessas férias vou seguir essa do post mesmo, mas quando voltar os estudos vou ter q fazer essa adaptação : Refeição 1: 8h 25g de albumina 50g de aveia 2 fatias de pão 150ml de leite desnatado toddy no leite 1 efervescente vitamina C Refeição 2: 10h30 25g de albumina 1 fruta(maça,mamão papaia, pêra) ou uma barra de cereais Refeição 3 ("almoço") 13h 150g de frango cozido ou grelhado 400g de batata doce 1 porção de legumes cozidos Refeição 4: 16h30 pão com presunto e queijo Refeição 5(PréTreino) 19h (horário que chego em casa e depois vou pra facu do lado de casa) 150g de frango grelhado 400g de batata doce 23h treino (horário que saio da facu vou pra casa troco de roupa e vou treinar) Refeição 6(Logo após o treino): 00h00 (qdo chego em casa depois do treino) 40g de whey protein 30g de maltodextrina 30g de dextrose 10g de glutamina 5g de creatina (não tenho) 5 comprimidos de bcaa 00h30 durmir