Fab. F.

O Whey da Designer de 2,3 kilos parou de ser importado... parece que agora só vai ter o box de 1,6 mesmo... mas em algum lugares ainda tem o pote de 980 gramas... é comprar pra pegar o scoop e depois guardar... Sempre guarde os scoops com a medida embaixo, eles sempre são úteis!

Cara, abcde é power, tem que se matar todo dia como se fosse o ultimo... Cansa mesmo lá na na 6 semana.... geralmente eu paro na 9 semana fico sem fazer nada, pra voltar com um treino novo...

também quero saber

Baseado em fatos reais: Ganhos com whey protein da Designer: Primeira semana: 0,7 kilos Segunda semana: 0,6 kilos Dieta: Acordo as 7 e 30: 1 scoop com leite desnatado Café as 9:00 Pao integral + peito de peru (2 fatias) + queijo branco Lanche 1 salada de frutas com granola Light (Quando não dá tempo, infelizmente vai uma barrinha de cereais ou uma bolacha light...) Almoço: 200 gramas de frango ou carne magra Salada a vontade Arroz (2 colheres das grandes de arroz) Feijão (10 colheres de sopa) Suco natural a vontade Lanche da tarde: Lanche de peito de peru ou salada de frutas ou iogurte com granola, dependendo do dia como 2 opções... Treino Pós treino: Malto, espero 20 minutos e mando 1 scoop de whey com creatina (comecei semana passada, sem fazer o carregamento mesmo) Jantar: Algum lanche leve, de atum, frango ou peito de peru Antes de dormir: Whey com leite desnatado e uma fruta com aveia...