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AndreKenji

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Conquistas de AndreKenji

Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. Pô, o Tom Platz dizia que não se deve treinar pernas mais que dois dias da semana!
  2. Se você encanar com a balança, você não vai chegar a lugar algum. A tendência é você ir ficando mais pesado com o tempo, mesmo perdendo gordura. massa muscular é pesada. Muita gente pergunta o quanto de quilos que eu perdi, mas na verdade eu estou uns dezesseis, vinte quilos mais pesado desde de que eu retomei a musculação. Eu curiosamente nunca me senti tão em forma quanto agora, mas nunca estive tão pesado. Aliás, esses indices de massa corporal são furada até para quem é sedentário. E acho mais negócio comer direito para ganhar massa muscular, que consome gordura, que ficar passando fome. Uma banana no pós-treino não é nada...
  3. Outro dia vi esse artigo na Flexonline que recomendava usar creatina depois do treino. http://www.flexonline.com/nutr/54 6 TAKE CREATINE WITH YOUR POSTWORKOUT SHAKE In addition to your postworkout shake, you should provide your body with creatine because exercised muscle takes up creatine better so less is wasted. Recovery Rx Mix 3 to 5 g of creatine with your postworkout shake for up to a total of 10 g per day. Como não posso carregar o pote de creatina para a academia eu misturo na garrafa mesmo, prevendo um pouco mais que vá ficar lá. E creatina é ainda melhor que pintam. Não incha apenas, mas te faz parecer menos gordo. Então, mesmo para quem tem mais gordura no corpo que a média ela é recomendada.
  4. Acho que entra não. Até por quê você que tem que sentir isso. Se você acha que tá muito cansado ou com corpo dolorido demais, fique um ou outro dia sem ir na academia ou fazendo aeróbico...
  5. Cinco dias por semana dá dois dias de descanso, que é o que a maioria dos grandes profissionais fazem. O Milos Sarcev disse uma vez acreditar que um musculo por dia era a unica forma dos musculos realmente descansarem e recomporem. Eu não sei, nunca quis utilizar...
  6. Eu acho que o problema é que com uma sessão boa de musculação você simplesmente não tem fôlego para ficar correndo em esteira. ; ) Entre o povo que realmente contra, o Nasser El-Sonbaty faz esteira uma vez por semana, mas outros como Ronnie Coleman não recomendam. Talvez num dia a parte que no seu treinamento de musculação...
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