guerra_andre

amigo eu tenho 18 e ainda a pouco tive uma discução com eles porcausa da proteina...dizem que nao tomo nada disso não sei quê...não importa vou tomar mesmo e não vou esconder não...tenho 18 anos já sei tomar as minhas escolhas sozinho

oi pessoal, gostaria que me ajudassem por favor, é o seguinte eu tenho 14 anos e tenho o meu abdomen +- definido, mas ainda queria t^-lo mais, o que me aconselham a fazer? o meu treino é 200 abdominais por semana, quando passa uma semana eu aumento para 250 e assim sucessivamente..ajudem-me por favor, obrigado