*Dedee*
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Carboidratos: Índice Glicêmico. Entenda de uma vez.
tópico respondeu a *Dedee* no rafaelcorrea em Tópicos sobre nutrição
Muito legal ter esse tipo de informação. -
Será que se eu fizer aquele transport ou stepper o resultado é semelhante? Confesso: não tenho paciência para andar na esteira..preciso de algo um pouco mais agitadinho. Brigada. beijinhos
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O que tira vocês da dieta? E o que fazem para se controlar?
tópico respondeu a *Dedee* no garota carioca em Tópicos sobre nutrição
Infelizmente.. eu queria ser daquelas que não gostam nem do cheiro... -
O que tira vocês da dieta? E o que fazem para se controlar?
tópico respondeu a *Dedee* no garota carioca em Tópicos sobre nutrição
Chocolates!!!! -
Vitz, é bem por ai.. Meus joelho doem mais frequentemente quanto estou sentada..aí eu fico apertando pra ver se melhora. Eu corro 5 x semana na esteira(com calcado apropriado)durante 30 min. Bju
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Meu joelho às vezes dói quando corro na esteira..depois para. Aí qyuando eu nem tô treinando nem nada dá uns estralinhos..
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Valeu Jiu!!! Vou experimentar este treino. O d parte superior eu te passo depois pq eu n sei de cor.. Beijinhos Flá
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Aqui vai..treino inferior. SEG Leg 45º cadeira Extensora Cadeira Flexora Gêmeos Quatro apoios flexão e extensão QUA Flexora sentada Stiff? (é isso?) Avanço Agachamento Quatro apoios flexão e extensão SEX Leg 45º cadeira Extensora Cadeira Flexora Gêmeos Quatro apoios flexão e extensão bjos
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Faço leg 45º 5 x 10 c/ 100kg Avanço e agachamento na máquina 3 x 15 c/ 40kg. Tá certo? Valeu Jiu!
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3 x por semana
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Ops..foi mal.. Quatro apoios extensão e quatro apoios flexão. Acho que é isso..)
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Gostaria de saber quais os exercício mais eficazer para o aumento e definição dos glúteos? Atualmente faço duas séries 3 x semana alternando uma semana cada: - 4 x 15 extensão e flexão alternadas c/ 10 kg - 4 x: empurra 15, segura extendendido 15, levanta extendido 15, segura flexionado 15, flexiona 15 c/5 kg valeu!!
