Ola pessoal do Forum, sou novo aqui e um abraça a todos.
Agora vamos a minha pergunta:
Treino pernas 2 vezes por semana, serie A,B,C, e minha serie é a seguinte:
Agachamento livre 3X8
Hack 3X8
leg 45º 3X6
Mesa flexora 3X8
Treino sempre com muito peso, no limite mesmo, movimento lento, sem roubar, ganhei 6,5 cm de coxa em 7 meses de academia, estou achando pouco, será que esta bom o meu treino?
gostaria de opiniões,
Ah, era bem magro antes, agora um pouco só!! rs...
Tinha 52cm de coxa agora estou com 58,5.
falow!!!!