thiago-sp

Gostaria de agradecer as dicas até agora...e se pudessem me responder mais umas duvidas ficarei grato...no meu caso já peguei vários exercicios para fazer, agora quantas séries e repetições seria bom para o inicio? e por exemplo, se eu fizer biceps segunda feira, quantos dias depois posso voltar a trabalhar esse mesmo musculo? 48hr, 72hr... valeu!

Não sou tão burro assim tb. E obrigado pois sua resposta não acrescentou em nada.

Olá pessoal, sou novo aqui e gostaria de algumas dicas. Nunca malhei e gostaria de saber se malhar em casa da pra obter bons resultados, gostaria de ganhar massa da cintura pra cima. Se alguém puder dar algumas dicas que quais suplementos tomar ficarei grato.