Flip

Triceps corda e testa.

Foi o que eu pensei, imagine algm pegar mais de 200kg no levatamento terra em cima de uns steps ou banco!! Vou continuar fazendo do jeito convencional. abraços

Bom, estava eu na academia, fazendo supino, quando escuto a conversa de uma amigo. Ele falava da amplitude do Levantamento terra, ele disse que se fizessemos o levantamento em um banco ou em cima de uns steps (devidamente posicionados) daria p/ fazer o levantamento terra com uma amplitude maior... Eu queria a opinião de vocês, é correto fazer assim ? prejudica a lombar ? abraços

Po aumentou p/ caramba parabens cara, vou ficar duas semanas parado, quando voltar quero voltar com essa sua raça eheheheh

Esqueci dos de ombro ehehehe Militar - 28 kg - 4x8 Desenvolvimento lateral c/ halteres - 14 kg - 4x8 idade: 19 anos altura:1,73 Peso: 73,4 kg

Depois de ver os posts de vcs fico até com vergonha de postar meus pesos hehehehe mas vamos lá : A Sup. reto - 64 kg - 4x8 Sup. inclinado halter - 18~20 kg - 4x8 Crucifixo reto - 16 kg - 4x8 ----------------------------------------------- Triceps corda - 55kg - 4x8 Tricps testa - 26 kg - 4x8 B Puxada frente - não tenho ideia pq não tem o valor - 4x8 Remada curvada livre barra - 40 kg - 4x8 Barra fixa - peso corpo (73 kg) + caneleiras de 4 kg = 81 kg - 4x8 ----------------------------------------------------------------------------- Rosca braquial - 12 kg - 4x8 Rosca scoot - 24 kg - 4x8 ----------------------------------------------------------------------------- Encolhimento - 18~20 kg - 4x8 C Leg press 45 - 100 kg - 4x8 Extensora - algo em torno de 65 kg a 75 kg - 4x8 Flexora - 40 kg - 4x8 Panturrilha - dois drop set não lembro o peso pq conto com as barras. abdomem - 8 kg - 4x16 é isso ae. abraço

voador invertido não é deltóide ? mach1 disse tudo, a diferença é que se fosse comigo eu deixaria puxada na frente, tiraria o restante e botaria remada livre e barra fixa com caneleira. Abraço

Dinheiro e tempo jogados fora.

Eu acho que o ideal seria : 1 colher de sopa de albumina no shake pela manhã ( shake que tenha leite, aveia e blá blá blá ) e 1 colher ( ou duas ) de sopa com água junto com uma colher de azeite. Sobre a creatina... você está na fase de saturação né ? tomar mais do que 5g na fase de manutenção não é uma boa, basta ler o tópico sobre creatina que está fixo. abraços

A dextrose eu tomaria durante o trieno... mas para perder gordura esses suplementos não irão te atrapalhar não, faça uma dieta para esse seu objetivo e faça aeróbicos, você pode perder um pouco de massa magra, mas se fizer a dieta do jeito certo a perda não será muito grande.

Sobre essa última parte, falando sobre a barra fixa, eu botaria p/ fazer ela com os joelhos retos, sem estar flexionar, puxa mais pq o ângulo do peso fica maior.

Acredito que a grande maioria sim.

Eu acabei de comprar esse suplemento da probiotica, não se pode esperar coisas muito boas dessa marca, mas com uma alimentação correta ele pode dar uma força. Se eu fosse você mandava bcaa com um why protein de uma marca boa.

R$ 65,00 ~ 80,00 Varia...

Usey o Soy durante um tempo, e não tive nenhum ganho significativo. Os outros eu nunca usei...