Eguil

Mesmo? Qtos exercícios vc faz somente pra biceps femural? 1? O Flexor né? E qtos vc faz pra biceps? 2-3? Verdade, eu acho q viajei Terra Sumo... muda a posição das pernas somente: http://www.youtube.com/watch?v=IiIuESExMWo

Kra, você tem que ver oq é melhor pra você... faça o seguinte teste: treine peito (ou qquer outro musculo) forte, com a carga que você consegue no dia... daí faça seus outros treinos e, quando for treinar peito de novo (na mesma semana), veja se você consegue levantar o mesmo peso ou até aumentar um pouco na última repetição. Se tiver que diminuir os pesos, é porque seu músculo ainda não está recuperado e você deve dar mais tempo (as vezes 1 dia a mais resolve). Daí aumente um dia de descanso na prox. semana e teste de novo... até achar o intervalo ideal para o treino. []s

Exatamente por isso que você nao pode falar que é errado ou algo do tipo. Principalmente musculação, que é algo que pra um funciona e pra outro não. Você pode falar "olha, PRA MIM funciona melhor de tal jeito", nunca dizer que acha errado. Relaxe kra, nao esotu aqui pra brigar... só vim defender um ponto que voce disse que achava errado, e que pela minha experiencia te digo que nao é bem assim. []

Tem uma grande diferença em dizer ao endocrinologista que vc quer tomar gH, pq se sente mal com a sua altura, e chegar lá no endocrino todo "hesitante" e dizer q talvez, quem sabe, algum dia se sentiu baixinho. Na 1a hipotese ele sabe que você sabe oq quer... ja na 2a hipótese ele vai te convencer que é normal você ser baixinho e que não precisa dessas coisas pra tomar. É aquela história... tomar hormônio sempre traz vários efeitos colaterais... será que ele está disposto a isso? 1,69 não é uma altura ruim... mas se ele está totalmente insatisfeito, essa é a hora de fazer alguma coisa, porque como eu disse ali em cima, não adianta tentar crescer depois que as epífises fecharem. []s

Bom em 1o lugar grande parte do desenho do peitoral é genético... assim como qualquer desenho de outros musculos (biceps + pontudo, abdomem etc). Se você já está treinando forte... o que você pode fazer é colocar o supino inclinado como 1o exercício do treino, pra poder pegar + pesado nele... e tente fazer com halteres, pq o resultado é melhor.

Mais um motivo pra treinar triceps separado... pra nao treinar quando ja esta cansado do treino de peito. Cada um tem um gosto pessoal... mas dizer que é ERRADO... bem, está errado

Qual a melhor maneira de ajudar o cara então? Como eu disse, não sou a mãe dele pra dizer o que é certo e o que é errado. Quanto ao GH... o crescimento é garantido (foi pra isso que o GH sintético foi projetado) se suas epífises ósseas não estiverem "fechadas", ou seja, seu crescimento não tenha cessado ainda. Fisiculturistas utilizam pra ganho de musculatura porque já possuem o desenvolvimento ósseo completo e não vão crescer mais (pra cima hehehe). Mas mesmo assim as áreas cartilaginosas como orelha, mandíbula, pé, mão... sempre crescem um pouco com os ciclos de GH. Ps.: Concordo com o kra acima... se voce realmente quiser utilizar o GH, consulte um endocrinologista, explique seus anseios e sua insatisfação com a sua altura, que ele irá lhe auxiliar.

O treino de ombro não está de todo mal... só que desenvolvimento escolha um: ou frontal, ou trás. Agora peito... 6 exercícios? Jsus. Tente fazer apenas 3 e, se mesmo assim estiver "no pique", faça +1 ou 2 séries de outro exercício. No máximo. Declinado, reto e inclinado está ótimo. Um crucifixo na polia (crossover) pra terminar pode ser tb. Mas mais que isso é loucura.

Voce malha metade do seu corpo 1x por semana, e a outra metade 2-3? Ta explicado pq nao cresce... Exercícios ótimos pra "engrossar" a coxa: legpress agachamento (com barra, nao na maquina) levantamento terra e coloque um também para interior de coxa... pode ser agachamento sumô ou o Terra sumô, porque a parte interna da coxa dá um volume visual muito grande

bom, já que nao sou sua mae pra falar "ai menino, nao tome nada vc tá bom de altura"... se quiser crescer mesmo, injete GH. É caro, mas é garantido

Por que seria errado?