warmac
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olha so cara! se vc nao correr umas 3 vezes por semana vc nao vai perder peso! quanto a esse negocio ai k vc ker tomar nao sei nao heimm! tente nao ingerir carboidratos pesados depois da academia>> o importante e vc sentir o musculo no exercicio, se vc colocar muito e peso vc e nao sentir o peso vc pode estar roubando forca! ai nao adianta nada>> e issso ai aheuehaueehaeuheauhe flw!
