Bom, tenho 20 anos, 1,80m e apenas 60kgs. Meu metabolismo eh acelerado e acredito q por isso eu tenho mta dificuldade em ganhar peso. Treino ha cerca de 6 meses, suplemento há 2 meses com whey, malto, creatina e hipercalorico, atualmente estou me alimentando da seguinte forma:
09:30 (Café da manhã)
sanduiche de Peito de peru com requeijão e queijo branco
iogurte
1 copo de suco de laranja
11:00 ao 12:00 (Treino)
12:00
assim q saio da academia tomo Whey+Malto e 1 comprimido de cobavital
13:00 - 13:30 (depende do dia)
arroz
feijão
carne ou peixe ou frango
batata assada ou pure de batatas
salada (alface, tomate e brocolis)
ps. não sei as quantidades mais como o qnto aguento
ps2. as vezes como um macarrão no almoço mais o mais comum eh aquele de cima
17:30 (lanche antes da facul)
sanduiche de Peito de peru com requeijão e queijo branco
hipercalorico
21:00 (na faculdade)
as vezes como um salgado assado e as vezes nao como nada pq soh tem tranqueira la.
22:30
1 comprimido de cobavital
23:00 (jantar)
Igual o almoço com os mesmos ps.
00:00 (antes de dormir)
Hipercalórico + 1 colher de azeite
Minhas perguntas sao as seguintes:
1- Ha um tempo atras eu li aki mesmo no forum q para quem possui metabolismo acelerado eh melhor comer poucas vezes porem grandes quantidades para ganhar massa. Eh verdade isso?
2- Como está a minha alimentação?
3- Compensa trocar o hipercalórico da noite por albumina? (eu sei q esta pergunta deveria ser feita na parte de suplementação mais vou aproveitar o topico)
Grato.