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jackiechan06

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About jackiechan06

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  1. Animal, os preços dos caras tão muito bons, vou aproveitar e pedir uma Creatine Gluconate. Não tem risco de dar problemas na alfandega né?
  2. Legal, valeu pela informação. Sabe se esse Whey isolado deles é de qualidade boa?
  3. Alguém já comprou na loja: http://www.purebulk.com ?? É confiável? O Whey deles é de qualidade?
  4. Postei aqui algumas semanas atrás pedindo ajuda para montar um treino novo. Depois de ler algumas opiniões comecei a fazer o treino full body que o Reinaldo.Gomes faz que é o seguinte: A Crunch - 1x12 Agachamento - 2x8 Stiff - 1x12 Supino Reto - 2x8 Puxada Supinada - 2x8 Elevação Plantar - 1x8 Encolhimento - 1x8 B Sidebend - 1x12 Deadlift - 2x8 Military Press - 2x8 Rosca Direta - 2x8 Supino Fechado - 2x8 Rosca Punho - 1x8 Rosca Punho Inversa - 1x8 O problema é que eu nunca tinha feito Levantamento Terra até agora e quando fui fazer descobri que devido a falta de flexibilidade eu não consigo fazer o movimento do exercício corretamente, eu não consigo abaixar sem curvar a lombar um pouco. Eu estou fazendo com pouco peso para acostumar com o exercício e não tenho sentido nenhuma dor ou encomodo por enquanto. Queria saber se vale apena eu continuar fazendo o Levantamento Terra mesmo sem conseguir executar corretamente ou é melhor tirar esse exercício do meu treino por enquanto? Caso seja melhor tirar esse exercício como que eu posso substitiur ele?
  5. Acabei de ler o Artigo ( Treino de Hipertrofia para o Ectomorfo ) no seguinte link ( ) e notei q o recomendado pelo artigo eh MUITO diferente do meu treino atual. Gostaria de saber a opiniao de voces sobre esse treino: Todos os exercicios sao 4 series ( 10-8-6-15 ). Dia 1 – Peito, Biceps e Antebraço Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo(Reto, Inclinado ou Declinado) Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Inversa Dia 2 – Descanso Dia 3 – Pernas, Ombros e Trapézio Agachamento Leg Press Extensora Desenvolvimento com Halteres Elevação Lateral Encolhimento Dia 4 – Descanso Dia 5 – Costas e Triceps Levantamento Terra Remada Curvada Pulley Frontal Rosca Testa Pulley Triceps Eu tenho disponibilidade de treinar 5x por semana, caso achem melhor treinar 5 dias por favor postar aqui. Valeu.
  6. Bom, tenho 20 anos, 1,80m e apenas 60kgs. Meu metabolismo eh acelerado e acredito q por isso eu tenho mta dificuldade em ganhar peso. Treino ha cerca de 6 meses, suplemento há 2 meses com whey, malto, creatina e hipercalorico, atualmente estou me alimentando da seguinte forma: 09:30 (Café da manhã) sanduiche de Peito de peru com requeijão e queijo branco iogurte 1 copo de suco de laranja 11:00 ao 12:00 (Treino) 12:00 assim q saio da academia tomo Whey+Malto e 1 comprimido de cobavital 13:00 - 13:30 (depende do dia) arroz feijão carne ou peixe ou frango batata assada ou pure de batatas salada (alface, tomate e brocolis) ps. não sei as quantidades mais como o qnto aguento ps2. as vezes como um macarrão no almoço mais o mais comum eh aquele de cima 17:30 (lanche antes da facul) sanduiche de Peito de peru com requeijão e queijo branco hipercalorico 21:00 (na faculdade) as vezes como um salgado assado e as vezes nao como nada pq soh tem tranqueira la. 22:30 1 comprimido de cobavital 23:00 (jantar) Igual o almoço com os mesmos ps. 00:00 (antes de dormir) Hipercalórico + 1 colher de azeite Minhas perguntas sao as seguintes: 1- Ha um tempo atras eu li aki mesmo no forum q para quem possui metabolismo acelerado eh melhor comer poucas vezes porem grandes quantidades para ganhar massa. Eh verdade isso? 2- Como está a minha alimentação? 3- Compensa trocar o hipercalórico da noite por albumina? (eu sei q esta pergunta deveria ser feita na parte de suplementação mais vou aproveitar o topico) Grato.
  7. Certo, agora me fica outra duvida: Estou na 3ª semana de creatina. Depois de 5 dias sem tomá-la devo fazer a saturação denovo ou fico na dose normal(5g/dia) mesmo??
  8. Bom, estou treinando e tomando Whey, Malto e Creatina. Porém, chegou o Carnaval e assim como a grande maioria para mim serao 5 dias de bebedeira, putaria e sem treino. Minha duvida eh a seguinte: Devo continuar tomando os suplementos durante o Carnaval? Obrigado.
  9. entao...durante o tempo q eu tomei whey eu ganhei um pouco de massa mais mto definida...nao fica legal pra quem eh mto magro por isso mudei pro hiper... mesmo assim eh aconselhavel continuar com o whey??
  10. Estou treinando ha 5 meses e tenho mtaaa dificuldade para ganhar peso. Tomei 1 pote de Whey (Optimun) mais lendo um pouco mais vi q para o meu caso Whey nao era o recomendado pois sou mto magro (1,80m / 60kg). Atualmente eu to tomando só um Hiper (Mighty One) 2 vezes ao dia mais quero da uma suplementada melhor pra ve se consigo da uma crescida até o carnaval. Vcs acham q essa combinação do titulo (Creatina + Malto + Hiper + Cobavital) me faria ganhar uns kilos ateh la? Pode tomar tudo junto? Tem alguma combinaçao melhor na mesma faixa de preço? Grato.
  11. eh, fica ruim pq nao dissolve direito mesmo =( to no meu primeiro pote de whey e nao sabia q a marca era tao importante e comprei o da PROBIOTICA mesmo, mais o proximo eu ja compro um importado. Aproveitando o topico vo faze otras perguntas: eh o seguinte, eu treino de manha cerca de 1 hora depois do cafe da manha, compensa toma albumina logo q acordo?? se sim, junto com malto?? sou bem magrelo, sera q compensa um hipercalorico? ps. eu to tomando whey + dextrose logo depois do treino e albumina antes de dormir e eh soh. obrigado
  12. desculpem a pergunta idiota mais eu queria saber se tem algum problema em levar o Whey ja pronto e batido no liquidificador para tomar apos o treino. pq depois do treino eu demoro bastante tempo pra ir pra casa e nao tem como eu preparar ele, a nao ser q eu ponha na garrafa de agua e agite, mais nao fica mto bom nao!! e ai? tranquilo leva ele preparado ou ele perde algo qndo fica algum tempo pronto??? obrigado e desculpem pela pegunta besta!!
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