Olá pessoal.. tenho 15 anos, 1.70m e 64kg. Meu % de gordura é 14.
Semana passada eu aumentei um pouco o peso que pego no bíceps, comecei a sentir umas dores de intensidade moderada no antebraço, principalmente quando eu largava a barra ao fim do exercício (faço bíceps na polia). Essa semana continuei com a mesma carga e a dor começou a aumentar, e ontem estava insuportável, então eu parei de fazer e estou no repouso, quando voltar pretendo diminuir as cargas. Eu sinto que tenho força pra levantar este peso com o bíceps, mas meu antebraço parece que está fraco ainda.
O que devo fazer além de diminuir o peso? Fortalecer o antebraço (com qual exercício)? Parar de fazer bíceps na polia e tentar com outro equipamento?
Outra pergunta: desde a infância que tenho 'peitinhos', não sei se é lipomastia ou ginecomastia, mas acho que é lipo, já que aparentemente não há caroço no mamilo e eu não sinto nenhuma dor no peito. Estou tentando baixar meu % de gordura pra ver se isso dá uma melhorada (apesar de não estar tão alto a ponto de ter esses peitinhos) e queria saber quais exercícios fazer para tentar melhorar essa situação.
Obrigado!!!