vc tem1 4 anos e está na puberdade, não mexa nos eu organismo sem ajuda profissional se não vai se arrepender depois.
esqueça thermogenicos...
provavlemente vc ficará mais alto e aparentará menos gordo. agora.... treino não queima gordura.
Como é sua alimentação?
eu já consegui manter peso e secar.
especifique aqui como é sua alimentação.
quantas vezes por smeana você faz aeróbico?
a quanto tempo?
qual velocidade?
todas essas variantes influênciam. quanto mais dados vc nos der mais ajudará.
O que posso lhe dizer é q a principio você poderia faze rum aerobico de manhã e outro perto do final da tarde, assim mantendo seu metabolismo sempre em alta atividade.