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luiz_h

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About luiz_h

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    esportes
  1. Esqueci de falar 3 dias depois de pedir um tempo ela me ligou depois da meia noite e pediu para ir na casa dela. Adivinha... transar, dá pra entender.
  2. O que vcs acham de uma mulher que diz que te adora, que nunca conheceu ninguém assim, mas pede um tempo pra pensar porque não quer sofrer novamente por amor.
  3. A cor é o que menos interessa, a camiseta que todos deviam usar deveria estar escrito o seguinte: 100% gente boa.
  4. Comecei ontem, tive que inverter o treino de segunta porque nesse dia muita gente treina peito. Bíceps/Tríceps ombros/pernas peito/costa Parecia que os braços iriam estourar, ficou muito inchado. valeu...
  5. Treino 3x semana Peito/tríceps Costa/bíceps Pernas/ombros Quero dar mais ênfase em tríceps, bíceps e ombros, será que fazendo os músculos pequenos antes dos grandes o rendimento vai melhorar.
  6. Se vc sabe fale do assunto, se não sabe pergunte para aprender, agora se não tiver a intenção de melhorar seus conhecimentos, pelo menos fique de boca calada, desse jeito vc não passa vergonha.
  7. Abra bem os cotovelos para isolar o máximo o peitoral, se não conseguir com o peso que vc normalmente treina diminua um pouco. Tente isso e depois poste os resultados.
  8. Quando vc treina forte é normal ficar com os músculos um pouco doloridos, mas ter dor não é normal, essa dor pode significar que vc ultrapassou seus limites, tome cuidado.
  9. quantas séries vc está usando para cada exercício? são até o fracasso?
  10. Faço muito esse exercício "supinado" mas eu treino peito e tríceps juntos então não me atrapalha em nada.
  11. Treino de força são baixas repetições entre 4 e 6 e máximo de carga possível, deve-se utilizar somente exercícios básicos ex: supino, agachamento, rosca direta, desenvolvimento por trás, testa etc..., nada de ficar fazendo 3 ou 4 tipos por grupo. Tenham em mente que é treino de força, mínimo de 30 dias.
  12. Acharia legal vc ter uma barra de 2m daria para fazer mais alguns exercícios.
  13. Discordo que o ato de bocejar seja falta de oxigenação no cérebro, e explico: vc vê uma pessoa bocejando e também fica com vontade, é uma coisa sintomática, não vão querer que meu cérebro precise de oxigênio extra toda a vez que eu ver alquém bocejar. E agora o que me dizem?
  14. Mais um detalhe, normalmente ninguém treina no domingo, então na segunda-feira antes de começar o treino tire suas medidas, de outra forma vc estará se enganando.
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