priscilathume

gente eu tenho um serio problema com a barriga. sou magra mais tenho a malditaaa barriga se emagraço perco td menos ela e se engordo so aumenta ela hehe queria saber a melhor maneira de perdela. um pouco do que eu faço: eu caminho +- 1 hora por dia caminhada leve cerca de 5.500km 5 x por semana 30 minutos a 1 hora com total shape (eu sei que abdominal nem adianta pra perde a barriga mais nao custa nada) todos os dias e musculaçao 30 minutos 3x por semana eu evito fritura, bebida alcolica e chocolates( o q é muito dificil pois amo doces ) massas como 1 ou 2 vezes por semana, fritura 1 x a cada 2 semanas. doces 2 ou 3 x semana(opto por chocolate e barrinha), carnes 4 ou 5x por semana, saladas e verduras todos os dias, refrigerantes nao bebo, bebida alcolica 1 ou 2 geralmente 1 x por semana meu cardapio é mais ou menos assim de manha um suco ou um cafe, geralmente nao como nada e vou para aula volto 12:20 quando como salada e o que tiver pronto tipo arroz e frango, macarrao, sardinha, peixe..., la por 13:30 bebo algo, 15:30 como uma fruta ou barrinha ou bolacha salgada ou iogurte, 17:30 caminho 18:40 musculaçao (so 3 x por semana) e la por 19:30 janto uma salada , um queijo branco, uma cafezinho com bolacha salgada, as vezes janto mesmo mais geralmente é coisa leve, so nos finais de semana que as vezes como uma pizzao ou lazanha ou strogonoff... o que voces axam que devo mudar pra perder a barriga?? qual melhor cardapio , melhores exercicios?? vai demorar pra me livrar dela?? hehe beijos e me ajudem galera;D conto com voces