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F_Fantini

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Conquistas de F_Fantini

Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. oo mateuz treine pesado no peitoral e se quer estimular mais as fibras do meio do peitoral pegue pesado no cross over e no crucifixo!! A tu tbem naum pode estar com o bf mto alto senão vai fikar dificil de ver o peito trincado, por issu tenha uma boa alimentação. flww!!
  2. CONCURSEIRO seu treino d peito ta bom, só não conheço esse Hammer 45º, você poderia trocar pelo supino declinado, a e lembre-se foque seu treino nos musculos q você tem mais dificuldade para assim você ter uma melhor simetria e não ficar desproporcional!
  3. vixxx hahaha tbem tenho estrias, faço minhas as palavras do rafito, o musculo cresce a pele não!! Issu é normal quando a galera comessa a crescer!!flww
  4. Cara continua pegando pesado, so tenta baixa seu percentual de gurdura, se vai conseguir issu com uma boa alimentação e um pouco de aeróbico, tipo uns 20 a 30 minutos de esteira após a musculação uma 3 x por semana fica bom!! espero ter ajudado!!
  5. Nome: Fábio Fantini Idade: 19 Altura e Peso: 1,89 m 88kg Medidas: biceps :40 tórax:108 perna: deixa queto Cidade: Sumaré Academia: Oasis Musculos com maior facilidade: Peitoral Musculos com maior dificuldade: Panturrilha Objetivo: hipertrofia Treino: segunda: quadriceps, adutor e gastroquinemio Agachamento 3x10 Extensor: 4x8 leg press 45: 4x10 adutor: 3x12 Panturrilha leg: 4x18 terça: Peito e ombro Supino inclinado: 4x8a12 Supino reto: 3x6 Crucifixo reto: 4x10 Fly Declinado: 3x8a12 Remada alta: 4x12 Elevação lateral:3x10 Elevação frontal supinada: 3x10 Quarta: Costas Barra Fixa: 3x _ Puxada anterior aberta supinada: 4x 8a12 Remada curvada: 4x10 Remada baixa unilateral: 3x 8a12 Voador inverso:3x 12 Quinta: Esquiotibiais, abdutor, gluteo e Sóleo Flexor Deitado: 4x 8a12 Flexor em pé: 3x 8 a 12 Stiff: 3x12 avanço: 4x10 Abdutor: 3x15 Panturrilha sentado: 3x18 Sexta: Biceps e triceps (super serie) Rosca scott e testa: 4x 6 a 12 Rosca direta e arremeço: 3x 6 a 12 Rsoca martelo e coice: 3 x 8 a 12
  6. O gui não seria Dextrose um carbo simples e Malto um carbo complexo!!?
  7. É hj vi na loja de suplementos whey da nutrilatina por 71 reais hauhaua ja melhorou neah e outra não conheço muitos lugares que vendem esse suplementos importados, e esse whey eu curti ai vai de cada hum achar o que é melhor.
  8. aaa eu ja tomei whey e gostei mto, é um poquinho caro mais eu paguei 80 reais que não é tão caro assim...flww!!
  9. oooo nohead, quando alquem quer crescer e ficar forte e tals faz-se um treino de hipertrofia pra ganhar musculos correto, mas infelizmente ganha-se um pouco de gurdura mas tem como voce minimizar esse ganho de gurdura, é só voce controlar sua alimentação, com issu voce ganhara musculos e ganhara pouca gurdura e ira fikar sem aquela barriguinha indesejavel!! Espero ter ajudado!
  10. ooo rlobitsky, pra vc ter uma definição legal vc tem que conciliar atividades anaeróbia e aeróbica, eu axo q fika legal fazer o treino de musculação e logo após fazer uma esteira de 20 a 30 minutos umas 3 vezes por semana, issu jah ajuda mtooo, e controlar sua alimentação vai facilitar mto sua definição!
  11. aee galera, agora deu pra entender um pouco de como se realiza o drop set, vou utilizalo em meus treinos, muito obrigado a todos!!
  12. opa ajudou muito sim alex, mais no seu treino em 1 exercício vo realiza 1 serie com um triplo drop set ou seria 3 series com triplo drop set? muito obrigado.
  13. Aeee galera blz?!?!gostaria de uma ajuda, gostaria de incluir o drop set no meu treino de preferencia no treino de biceps, gostaria de saber o numero de exercicios, series em que posso utiliza-lo e o tempo de descanço necessario pro musculo para faze-lo novamente. Desde ja muito obrigado e bom treino a todos!
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