RafaQ

Um erro que eu vejo muita gente fazendo é logo que entra na academia o o professor passa aquela série "3x12" pra acostumar o corpo aos pesos, o garoto vai e muda os exercecícios, o número de repetições e etc, tudo com o conselho de um "amigo". NÃO façam isso!!! Enquanto não tiverem pesquisado o suficiente ou no mínimo terem experiencia suficiente de academia, seguiam o instrutor da sua academia!!! Outro erro são aquelas pessoas que entram na academia em janeiro pensando em ficar forte para o carnaval... isso é a maior ilusão que existe... em 2 meses, NINGUÉM fica forte, não adianta nem tentar. Pra fazer dois meses de academia e depois só no outro ano, é melhor nem começar....

Fala galera!! Dentre eses dois, qual o melhor para a parte inferior dos peitorais, supino declinado ou crucifixo declinado? Abraços!!

Fala galera! Li boa aprte do tópico mas não todo, até porque é meio impossível heheheh Tem uma coisa que ainda não ficou clara pra mim. Saindo de um exercício eu tenho que ir pro outro direto sem descançar? Por exemplo. Acabo de fazer a 2ª série do Supino Inclinado e parto pra fazer a primeira série do supino com halteres direto? Outra dúcida que eu tenho. Várias rotinas citadas são p/ Seg. Qua. e Sex.. Caso um dia eu não consiga ir a academia, por exemplo, na qua., seja por falta de tempo ou por indisposição, eu posso fazer o HD na seg. quint e sex.? Ou seja, posso fazer dois dias seguidos de HD? Abraços!!

Fala ae! Eu tomo só nos dias que treino. Acho que não tem necessidade de tomar nos dias que não treino. O efeito no BCAA não é dar energia e avitar o catabolismo? Não precisa disso no dia que não treino... =/