Estou querendo fazer uma serie de hipertrofia para malhar na academia do meu prédio. O problema eh que a academia eh pequena e tem poucos aparelhos.
Meu objetivo eh hipertrofia, tenho 1,80m e 70kg!! Malhando a 8 meses.
Os aparelhos que tem aki são aquele Supino sentado, um voador, leg e esteira. Tb tem um cross, mas a unica barra que tem pra colocar nele eh aquela reta.
No aparelho de supino tb da pra fazer costas(puxada pra frente por exemplo). Não tem anilhas e barras, soh halteres e os halteres sao de peso baixo, ou seja, pra usar halteres tem q ser um exercicio mto dificil mesmo de fazer senão fica mto leve.
Será que da pra fazer uma serie la?? Quero continuar crescendo mas sem mta pressa tb, o negócio é não parar de malhar...
Quem puder ajudar eu agradeço...