Gente, comecei segunda-feira dia 09/11 a seguir está dieta junto com o lipo 6 black.
Hoje estou com 110KG, 1.80m, BF +ou- 18. Minha intenção é perder uns 10 quilos.
Se alguém puder dar uma comentada.....
PS. Ate agora nada de reação com o lipo
****ROTINA:
- Ao acordar jejum: 05:30 02 capsulas Lipo6black.
- Pré-treino: 06:00 Mel, Aveia, Granola, leite, Whey.
- Treino = ABC 2x 6:30hs às 7:30hs.
- Pos-treino: 07:30 Whey + Dextrose + Vitamina C
- Café da manha: 08:20 500ml de leite + Sanduiche, pão de forma, peito de peru + fruta.
- Meio da manhã: 11:00 Shaker de whey time-release + BCAA 2caps
- Lipo 6 Black 2 capsulas 12:00
- Almoço: 13:00 Arroz, feijão, frango, carne, legumes, salada.
- Meio da Tarde: 16:00 Shaker de whey time-release + BCAA 2caps
- Lipo 6 Black 2 capsulas 17:00
- Jantar: 20:00 Frango ou Carne vermelha ou Ovo
- Ceia: 22:30 Shaker de whey time-release
Ate mais.