Super_Zica_Man

a elevação de perna precisa do aparelho especifico ou posso improvisar em algum lugar? a prancha declinada da pra ser feito no banco do supino inclinado, ao contrario?

tem algum site com os movimentos desses exercicios? olhei por cima no musculz.az.free e nao achei la :/

alguem ai por favor passe uma boa série para ficar com uns "gominho" no abdomen ;D e trabalha aerobico(esteira) prejudica meu ganho de massa muscular?

tem algum "pré-requisito" pra começar este treinamento? faço a 3 meses academia.. os resultados foram bons pra vcs?

Ja adicionei..Aguardando... Desculpa ai pelo erro do nome ;D nem tinha percebido O orçamento ta curto, axo q vai ter q ser esse da milly (se for de whey) qto tempo sera q ele dura?se for de albumina dai tomaria otro horario... Estou com essa duvida cruel : :/ Entre vcs qual vc preferem albumina ou whey e qual trazem melhor resultado?Ou talvez um aminoacido em capsula? obs:desculpa ai ta ocupando vcs mas as duvidas sao mtas e a maioria nao consigo solucionar olhando os topicos ai...

Andei dando uma pesquisada e tenho mais algumas duvidas.. Pesquisei os preços no site do madrugadao. Qual desses vale a pena usar junto com malto... tinha pensado albumina da saltos(dizem q e boa)+maltro(apos treianmento) objetivo:ganhar massa muscular qq vcs axam?

ok..sou inciante nesse assunto desculpe as perguntas básicas. vou dar uma pesquisada

1k de maltro dura qto tempo? e o aminoácido? eu tava pensando em toma uma suplementação boa nos 6 primeiros meses pra ganha uma massa muscular boa (sem prejudica mto a saude)depois pegava uma suplementacao(mais barata) so pra manter. aminoácido liquido seria bom de qual marca? e da um resultado parecido com creatina?

E qual suplementacao voce recomenda para ganho (bom) de massa em 6 meses.. gastando em media 30 pila por mes (se possivel) tinha pensado em maltrodextrina apos treinamento e algum outro.? vo compra na corpoperfeito eu axo.....

Na cidade que moro a unica farmacia que tem bastante suplemento vende da marca Midwaylabs. é bom suplementos dessa marca? qual devo tomar? faço academia a 3 meses 5 dias por semana tenhu 15 anos 61kg e 1,72cm