Seguinte, o GUISILVA me recomendou tomar 4 colheres de sopa bem cheia de malto.... eu tenho 1,72m e 55kg, quero ganhar massa rapido, o que é melhor?
Em relaçao ao hiper, como quero ganhar massa rapido, nao seria legal tomar ele todo dia?
To fazendo essa dieta hipercalorica, só que sem os suplementos. Vou postar ela aqui já com os suplementos ->
7:00 - café da manha
4 colheres (sopa) de aveia fina
2 colheres (sopa) de linhaça
1 colher (sopa) de granola
2 colheres (sopa) de açúcar mascavo
2 colheres (sopa) de albumina - Salto's
1 banana prata
1 maçã
450~500ml de leite
Isso é uma batida, feita no liquidificador.
10:00 - lanche da manhã
2 barras de cereais. (é recreio no colégio)
12:00 - almoço
12 colheres (sopa) de arroz Tipo 1 Polido
2 conchas de feijão preto
4-5 pedaços de carne bovina ou de frango
Alface, ou outra salada que tiver.
Suco natural de manga ou acerola ou maracujá ou laranja, etc.
1 colher (sopa) de azeite de oliva (na salada)
14:30 - Pré-treino
2 bananas prata
1 colher (sopa) de aveia
1 colher (sopa) de mel
6 fatias de chester (peito de frango)
15:00 - academia
Água.
16:20 - Pós-treino
Whey protein (1 scoop) - Designer
4 colheres (sopa) de Maltodextrin Plus - Milly
17:00 - lanche 2
Hipercalorico 120g, 4 potinhos - Milly
1 Banana prata
1 Maçã
450ml de leite
Tudo numa batida, claro.
20:00 - jantar
Macarrão com milho e carne moída - 1 pratão cheio
3 pedaços de carne bovina ou de frango, (pois já tem carne moída no macarrão)
Alface ou outra salada
Sucos naturais, como no almoço.
22:00 - ceia
2 colheres (sopa) de albumina - Salto's
1 colher (sopa) de azeite de oliva
Valeu!!