diogoo

1 semana

Galera, é legal pra quem ta começando a malhar, tomar suplementos? Ja faço dieta hipercalorica a muito tempo, ou seja, tenho uma alimentaçao legal. Sou ectoformo 1,72 55kg. Ia começar com suplementos - whey albumina hipercalorico e malto. Ouvi dizer que nao eh bom se suplementar pra quem ta começando. E ai? Valeu!

Certo, tenho 1,72 55kg, faço uma alimentaçao hipercalorica a muito tempo, aqui ela se vc quiser ver http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... 090#616090 Bom, eu tenho um problema no peito, pectus excavatum e foi recomendação médica, que antes eu definisse, para dps inxar. Ai tpo, queria saber se eh legal ficar com algum suplemento. Valeu!

E ai galera, em treino de definiçao (SÓ definiçao) eh legal tomar algum suplemento? Se sim, quais? Valeu!

soh valeu!!

up!

Duvida simples: Por que tomar whey sem malto no pós-treino, é jogar dinheiro fora? Valeu!

Seguinte, o GUISILVA me recomendou tomar 4 colheres de sopa bem cheia de malto.... eu tenho 1,72m e 55kg, quero ganhar massa rapido, o que é melhor? Em relaçao ao hiper, como quero ganhar massa rapido, nao seria legal tomar ele todo dia? To fazendo essa dieta hipercalorica, só que sem os suplementos. Vou postar ela aqui já com os suplementos -> 7:00 - café da manha 4 colheres (sopa) de aveia fina 2 colheres (sopa) de linhaça 1 colher (sopa) de granola 2 colheres (sopa) de açúcar mascavo 2 colheres (sopa) de albumina - Salto's 1 banana prata 1 maçã 450~500ml de leite Isso é uma batida, feita no liquidificador. 10:00 - lanche da manhã 2 barras de cereais. (é recreio no colégio) 12:00 - almoço 12 colheres (sopa) de arroz Tipo 1 Polido 2 conchas de feijão preto 4-5 pedaços de carne bovina ou de frango Alface, ou outra salada que tiver. Suco natural de manga ou acerola ou maracujá ou laranja, etc. 1 colher (sopa) de azeite de oliva (na salada) 14:30 - Pré-treino 2 bananas prata 1 colher (sopa) de aveia 1 colher (sopa) de mel 6 fatias de chester (peito de frango) 15:00 - academia Água. 16:20 - Pós-treino Whey protein (1 scoop) - Designer 4 colheres (sopa) de Maltodextrin Plus - Milly 17:00 - lanche 2 Hipercalorico 120g, 4 potinhos - Milly 1 Banana prata 1 Maçã 450ml de leite Tudo numa batida, claro. 20:00 - jantar Macarrão com milho e carne moída - 1 pratão cheio 3 pedaços de carne bovina ou de frango, (pois já tem carne moída no macarrão) Alface ou outra salada Sucos naturais, como no almoço. 22:00 - ceia 2 colheres (sopa) de albumina - Salto's 1 colher (sopa) de azeite de oliva Valeu!!

valeu romeo!! O hiper a albumina vou estar tomando todo dia entao. menos no dia off. Agora me veio outra duvida, meio boba até. Tipo, nas terças e quintas eu nao fico de molho, eu treino capoeira. Nao seria legal tomar o malto pra recuperar energia? E o whey? valeu!

Legal, entao vou tomar 4 colheres como indicado. E em relaçao as outras? Valeu!!!

Opa, to pra comprar os seguintes suplementos Albumina Salto's Malto Dextrin Plus da Milly Hipercalórico da Milly Whey Protein da Designer Algumas duvidas: Vou a academia segunda quarta e sexta. Dia off é Domingo. Malto vou estar tomando no pós-treino...tomar malto só nos dias que tem academia entao? O mesmo com o whey, toma-lo soh nos dias que tem academia? O hiper vou tomar no segundo lanche da tarde, antes do jantar. Tomar ele todo dia? Malto, ouvi dizer que é 1 grama de malto por kg. Mas me recomendaram tomar 4 colheres de sopa cheia por dia. Nao tem problema? Valeu!!