viniacademia,
não haverá diferença se vc tomar qualquer um dos 2, ambos são carboidratos de alto ig, escolha 1 e tome após o treino juntamente com a creatina (fase de manutenção) e o whey.
makitao,
tome apenas 1 dos dois no pós treino, se sentir que seu treino está muito cansativo "pode" tomar durante o treino, mas a maioria do pessoal aqui toma apenas depois do treino.
Espero tê-los ajudado.