rodrigov6

Mestre é que geralmente a galera usa na ceia a albumina , ai junta os carb do leite mais os carbo do tang ia ficar com um IG meio alto.

Amigo , para sua informação o malto é extremamente importante no pos-treino , na minha opiniao mais importante que o propio Whey o malto como um carboidrato de Alto ig tem a função de repor os estoques de glicogenio muscular com rapidez e assim fazendo com que o whey que voce toma junto seja unicamente usado para refazer a sintese proteica , ja voce usando só o Whey no pos-treino idependente dele sendo Iso ou nao o whey vai ser usado para repor o glicogenio assim fazendo a função do malto. Espero ter esclarecido

madrugao otimo atendimento 1º compra feita preços otimos mesmo e que cresca muito sua loja.

ow entao nao gineco que me atormenta deis dos 16

e melhor fazer um treino de ombro "menos" intenso treinando-o junto com peito , do que colocar ele junto com perna e treina-lo sem a recuperação estar 100%

eu tomei e estou gostando muitoo a qualidade da whey e boa so bela dissolução dah pra avalia e o gosto eh de WHEY mesmo pensa no whey q voce toma sem os Aromatizantes etc...vale a pena e eu quero mais quando for compra e so deixar PM

passa a fonteee passa a fonteeeee

A-Peito x Ombro B-Costas x trapezio OFF C-Perna x Abdomen D-Biceps x Tricps x Antbraço...

dificil... mais facil conseguir na farmacia procura por Franol

Myoplex no almoço ?? ... so por isso da pra percebe que a dieta nao deve tah nada boa vai pra sala de Nutrição , depois voce da uma pensanda nesse monteee de suplemento aew ? e so pra nao fugir do assunto do topic : Myoplex - Cafe da manha aliado a uma alimentação boa BCAA - eu prefiro PRE-treino Whey , Dextroze - POS treino Albumina - antes de durmir aliado com um azeite.

completando oque o Mestre falou no caso da dieta Hipo/Hipercalorica , uma dieta Hipocalorica voce faz um defict de kcal , e na Hiper vo faz uma "compensação de kcal" , ai voce vai pergunta "COMO EU VOU SABER O TANTO DE KCAL QUE MEU CORPO METABOLIZA?" certamente eu acho que nao uma forma de saber com 100% de certeza.Existem metodos faceis e que se nao forem totalmente precisos , com certeza chegam bem perto de serem.um dos metodos : Para indivíduos com idade entre 18 a 30 anos - [0,056 x P + 2,800] x 239 P = peso corporal. Isso seria o tanto que seu Metabolismo usa para manter o seu corpo "ligado" temos que acrescentar tambem o treino com pesos , o aerobico e tambem os gastos extras do dia a dia , como trabalhar , estudar e etc... Entao no mew caso mew Gasto Kcal Basal seria 1673kcal , mais umas 1h de treino com pesos eu acrescento umas 350kcal , o dia-a-dia umas 200kcal e o aerobico ai que chuto tambem umas 300kcal , entao no meu caso daria umas 2500/2600kcal por dia , entao em uma dieta Hipocalorica daria um deficit de 400kcal/diarias , entao minha dieta ficaria com 2100kcal.Ja em uma dieta Hipercalorica eu nao acho muito legal faser esse monte de conta , vou pelo olhometro , jogo por base 3000kcal e vou administrando na balança e no olhometro , vou aumentando os nutrientes se vejo que nao estou ganhando peso , e tambem vou diminuindo se vejo que estou ganhando muita gordura. Entao e basicamente isso... acho que o texto ficou "meio" longo mais dah pra te uma ideia legal. espero ter ajudado abraços.

velho antes de pensar em qualquer suplemento pensa em DIETA... os 2 casos necessitao de uma dieta adequada no caso do seu primo um dieta Hipercalorica e no seu uma Hipocalorica , para de pensa em suplemento e pesquisa sobre DIETAS depois quando tive acustumado com uma dieta especifica pense e encaixar suplemento nela. espero ter ajudado... Obs : Procura aqui no forum mesmo ( na area de nutrição ) que voce vai achar muita informação boa sobre Dietas.

so falar que to dentro sem mais rdov6@hotmail.com

desculpa aew brother por poluir o topic... mais mestre ja mandei varios emails para ele sim e ate agora nada de respostas.. mais fmz um dia eu acho ehasuiehsaiea abraços

hehehehaeh , so perguntei onde ele tah conseguindo tanta creatina.Porque pra min ta russo de achar heasuieaehasiea nao acho de jeito nenhum...