tuxeq

po, ninguem responde

Ja estou malhando a algum tempo, mas apos algumas pesquisas, constatei q o treino passado pelo meu instrutor nao seria o melhor, pois sobrecarregava demais os musculos, e nao se preucupava com as fibras certas. Alem de alguns exercicios inuteis. Por isso, estou começando uma adaptação ao Heavy Duty. Porem, desde q comecei na academia, nao abandono o futebol, 1 X por semana. O quanto isso atrapalha na hipertrofia?? Devo jogar em dia de treino ou dia de descanso?? quantas horas??? comer antes ou depois?? Desde ja grato