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acho melhor essa divisão: PEITO COSTAS E TRAPÉZIO PERNAS OMBRO E TRICEPS BICEPS

Pirâmide você descança entre as séries. Deve estar confundindo com drop set.

dei uma editada ali agora q vi com mais calma

Obrigado pelas respostas.

Não sinto isso nos exercícios de costas não, sinto apenas no supino com halteres, crucifixo e, as vezes, no triceps testa com a barra H.

É como se minha mão começasse a abrir lentamente contra a minha vontade, e, consequentemente, tenho q largar o halter. Acontece no crucifixo também, porém, como pego bem menos peso no crucifixo do que no supino, consigo aguentar o pulso até meu peito falhar.

Comecei a fazer os supinos com halteres, pois busco uma melhor simetria nos peitorais. O problema é que quando os estou fazendo, meu pulso falha antes da musculatura do peito ou do triceps. Isso é normal? Se não, o que posso fazer para melhorar essa situação? Abraços.

faça todos os exercicios de coxa em um dia so A - Peito, ombro e triceps B - Costas, biceps, perna e panturrilha costas: retire o voador dorsal da serie biceps: faça rosca alternada com rotaçao e o exercicio sentado q o seu preparador recomendou (rosca scott) ombros: substitua um exercicio por elevaçao lateral (opiniao bem pessoal essa, pois elevaçao lateral e um exercicio q considero muito bom p/ os ombos) peito: faça um dos supinos com halteres triceps: ta legal assim 3x8 para a parte superior, 3x12 para pernas e 3x15 para panturrilhas fica ai minha humilde opiniao

Na minha opiniao esta muito volumoso... principalmente a parte do ombros.