Pelo que entendi no meio das refeicoes principais.
voce come ou barra de proteina, ou frutras ou shake proteico isso?
eu como frutas + shake proteico, provavelmente ta faltando carbo.
Eu não ligo muito em ganhar barriga, pq não ganho facil e quando quero perder em uma semana eu rasgo o abdomem. Então tente aumentar sua ingestao de carbo de qaulidade.
A tarde geralmente no meio da tarde, como 2 bananas + shake de 30 gramas de proteina. No meio da manha a mesma coisa, so que ao inves de bananas, eu mando 3 nutry.
Pelo teu peso, altura é parecido com o meu, eu tenho 9% de gordura, quanto você tem?
Experimente melhor nesses lanches.