Bom galera, já treino há algum tempo, mas me surgiu essa dúvida, li em alguns sites e aqui no fórum tbm coisas do tipo:
"esperando 1 hora, vc vai aumentar sua síntese muscular mais do q mandar imediatamente a proteína logo após o treino."
"Ingerir um shake protéico imediatamente após o treino impede um máximo resultado."
e agora me surgiu essa dúvida...
Whey+Malto Imediatamente após o treino, ou não?
abraços a todos!