bonidanx

ahh ta.. e qual quantidade devo tomar???

Tenho 72 quilos, 1,72de altura e malho das 17:00 às 18:00.. após o treino chego em casa e tomo uma vitamina, logo em seguida vou pra faculdade, gostaria de saber qual a quantidade que devo tomar de Whey e qual o melhor horario???? sei daquela historia de proteina de acordo com o peso mas qual a relação da para a quantidade de Whey com peso??? tipo .. tanto de whey para tanto de peso, meu treino é pesado... também quero saber se tomar uma albumina ajuda.. t+ galera