Oi, eu tenho uma duvida aqui, ela está um pouco relacionada com o tema, é o seguinte:
A falha cocentrica é quando, fazendo as repetições normalmente, por exemplo 4-2-4, não se consegue efectuar mais nenhuma, correcto? O que eu tenho vindo a fazer é, aumentar o peso ao longo das séries e na última aumentar o peso para que a falha fique entre a 6ª e a 10ª repetição, sempre com cadencia 4-2-4.
Agora, pelo que percebi existre outra falha, a falha concentrica na repeticao isometrica, que é fazer as repetições e na última sermos nos a manter o braço onde há maior tensão muscular por exemp. 10 segs. até falhar. É isto?
Por exemplo para biceps, na última série fazer por exemplo 7 repetiçoes com mt peso e a última repetição, no final do movimento, quando o halter está cá em cima, manter e esperar 10seg. até falhar. Foi isto que percebi, é correcto?
Cumps