Nightmare Warrior

galera, to com o mesmo problema do povo aí. Ja tive essa dorzinha uma vez , e era sempre o bendito triceps testa , mas no começo doía o triceps , essa semana começou a doer o cotovelo... desde terça feira nao vou na academia... Aì lendo esses topicos , pelo q eu vi terei q ficar parado pra curar a lesão , mas assim , não posso fazer um treino ABC 1x BEEEM leve , só pra nao perder muito da musculatura? ou assim eu posso continuar fudendo a lesão?

Fala galera , beleza? Treino a pouco mais de 1 ano , tenho 17 anos , tive um crescimento legal até mas acho que dei uma estagnada , por isso to pensando em comprar uma Creatina da Universal , mas gostaria de saber se algum de vcs sabe um site aonde a tenha , ou a faixa de preço mais ou menos! valeu galera ;]

tenho 1.77m , 77 kg... meu pai e minha mae sao gordos , mas eu nao sou , tenho um pouco de barriguinha só , mas pouco msm , minhas fotos tão na parte de ''fotos de pessoas '' ali no forum . mas akelas eram da epoca q eu pesava 73 kgs ... só que , se eu não malhar e nao realizar nenhuma atividade , eu viro um lobó hauihaiuhuia engordo bastante em termos de barriga somente as pessoas dizem que eu realmente pareço ser mais velho hauhahaiuhiuahui , mas seilá , eh isso ai. Ok , vou procurar por proteina da probiotica e uma albumina salto's!

opa! valeu pelas instruções galera Mas quanto aos suplementos , gostaria de saber se o Super Whey - Complete Fuel , e o Albumix , ambos da integralmédica , são bons? valeu ai galera

Ah outra duvida basica, eu faço um treino bastante intenso , nao muito longo mas intenso , então qual a quantidade de albumina/whey devo tomar? axo q minha dieta normalmente tem pelo menos umas 2500 ~ 3000 kcal diarias... Obrigado galera

atualmente faço um treino de musculo uma vez por semana... do tipo ABCDE , axo melhor pois reservo mais tempo para treinar cada musculo especifico e dai treino com mais intensidade , entao nao há necessidade de tomar durante o treino né? Obrigado desde já

Opa , entao seria como? Whey logo apos o treino , e albumina assim que acordar e antes de dormir? ouvi falarem q eu poderia tomar malto durante o treino , pra repor a energia , isso eh certo? Obrigado! Ah e logo apos quanto tempo mais ou menos posso começar a usar creatina?

poxa galera , 30 visualizações quase e nenhum comment? ajuda pls =/

fala galera , blz? ja malho a uns 11 meses , tive um ganho legal , tenho uma dieta boa , e tenho 16 anos. Nunca tomei suplemento , to pensando em começar a usar algum. pensei sobre whey e creatina , mas não sei , oq seria melhor para mim? Sobre a idade , nao há problemas na suplementação? Algumas medidas Peso Atual = 77 Kgs Braços = 36cm e uns kebrados Peitoral = mais de 100cm As medidas tao meio desatualizadas pois to sem medir ja tem um tempo , e ganhei 4 kgs de massa , entao deve ter aumentado algo ahuiahiuhaiu Obrigado desde já galera =D

sim! ahiosahsoiahsaiohio vc tbm?

mas poxa cara foi caro pra xuxu esse negocio , ela passou 2kg e minha mae comprou , se eu tomar ele mas em doses menores ,posso ter um ganho de massa menor mas com menos gorduras? :S com certeza quando acabar esse nao irei comprar novamente... vo para o super whey mesmo daí... :S

opa galera eskeci de mencionar , treino intenso , faço treino ABCD 1x , e meu objetivo é hipertrofia, mas massa MAGRA. será que desse jeito ganharei mesmo?

fala galera , blza? fui na nutricionista , ela me passou uma tabela de 3600 calorias/dia , um suplemento de proteina e uma maltodextrina , para usar durante os treinos. tenho 1.75m e 70kg . nao sei meu BF , faço musculaçao a 11 meses , e resolvi usar suplementos agora. Tenho 16 anos. Quando fui ver na receita do SUPLEFORT MASS que elateria me passado para tomar , vi lá: 85% carboidratos e 15% proteínas , disse para eu tomar 3 colheres de sopa uma hora antes de ir para a academia e meia hora antes de dormir. Aí fikei encucado , pois minha fonte de carboidratos e energia seria o malto , e o suplefort seria proteinas... gostaria de saber se isto está mesmo certo , se pode dar algum resultado , ou a nutricionista foi infeliz em receitar esse suplemento , pois a maioria dos suplementos de proteina no mercado nao sao assim. Obrigado desde já

Eu faço o treino ABC 3x na semana A Peito e costas B Biceps e Triceps e C pernas e ombro sendo ABCAB , entao na sexta dia de biceps e triceps eu devo fazer essa superserie , ou posso fazer na terça tambem? Abraço!

Fala galera, beleza? Olha , já tem uma semana que estou reparando uma dor no meu braço esquerdo , é uma dor que eu não sei dizer aonde realmente doi , tem horas que parece doer o antebraço e tem horas que parece doer o triceps. Falei com meu instrutor , ele falou que essas lesões sao normais , e que poderia ser um inicio de tendinite , falou pra eu diminuir os pesos e continuar malhando. Diminui um pouco somente os pesos , nada demais , meu braço estava melhorando mas hoje quando fui malhar biceps/triceps senti o braço novamente ao fazer o tríceps testa. a dor não eh muita , mas incomoda. o que devo fazer? abraços