Etriuz

Ai galera to postando minha dieta de buLK SEM OS VALORES POR ENQUANTO MAS DEEM UMA AVALIADA BREAKFEST - 07:00 1copo de leite 1 pera media 1 cup granola 2comprimidos de GH PUMPMAX ( to ciclando o gh pumpax , 2 comps por dia ) MEAL 1 - 9:00 Barra de cereal MEAL 2 - 11:30 Club Social ( pq nao tenho opção aki ) 1 pack de natubolic com suco vale de uva ( kra da loja falo q o natubolic e fino ) ALMOÇO ( LUNCH ) - 12:40 2 Costelas de boi assadas ( grado mt sempre rola em casa, mta proteina e gordura boa ) 3 colher de servir de arroz 2 concha de feijao ( mto ferro tb ) NO SALAD! LANCHE DA TARD - 16:00 barra de cereal PRE TREINO IMEDIATO ( 1 pack de M.n.P [MONSTER NITRO PACK] ) TREINO 17:00 POS TREINO - 17:45 - 2 COOPS WHEY MIDWAY + 2 CAPS GH VIT ( TO CICLANDO TB COM O PUMPMAX ) JANTA - 20:00 LINGUIÇA DE BOI OU PORCO COM MACARRAO AO ALHO E OLHO COM MT SAL CEIA 22:00 2 CAPS ALBUMIX + 2 CAPS DE GH VIT ae , ta mo osso fazer, recebi as melhores recomendações destes suplementos... to ficando mto cheio! jaja posto os valores, abrass obrigado desde ja

Sim eu pesquisei e não achei nada a respeito aqui no forum, ontem adquiri um Lipo6 e eu gostaria de saber qual é a dosagem mais indicada/como usar etc. As informações da capa sugerem que você tome 2 comprimidos pela manha( antes do café ) e 2 à tarde, no entanto eu vi em 2 sites que vendem o produto que a sugestão de uso - do site - é de apenas 2 comprimidos por dia, 1 antes do café e 1 antes do treino e conforme o tempo ir aumentando a dose ( mas não explicam pra quanto devo aumentar e apos quanto tempo.) Quero saber se alguem aqui sabe como eu posso usar ele maximizando os resultados e se tomo SÓ EM DIA DE TREINO ou TODOS OS DIAS, agradeço desde já quem se dispuzer a ajudar.

Cara to abismdo contigo, pra começo de convera . meus parabens!!! Seguinte, a suplementação vai facilitar o ganho de peso sim!! O rodrigov6 falou certinho, seu corpo não acostumou com o novo peso ainda , eu sugiro , dieta hipercalorica mas com pouco acrescimo de kcal ao seu gasto metabolico basal, no seu caso umas 2200~2500kcal por dia, treinando regularmente e com proteinas em todas as refeições e aerobico. Whey protein é indispensavel, o malto pós treino tbm ajuda porem em menores quanridades do que em dietas hipercaloricas tradicionais, com essa dieta você vai conseguir manter o %bf rasoavelmente estavel e vai haver ganho de masa magra em menores quantidades do que voce provavelmente desejaria.... no meu ver, uns 3 meses assim pra depois meter um off pra ganhar muito... De qualquer forma meus paraens denovo, nem de longe eu conseguiria perder assim, quando eu perdi de 31% BF pra 14 ( uns 20kg deu 7 meses!!) n entendo mt, mas pessoal vai avaliar melhor seu caso... abraço

E que tipo de carbo seria mais indicado e qual a dosagem certinha msm? no mais obrigado ai

Seguinte galera, to fazendo uma dieta hipocalorica e tenho umas dúvidas quanto ao uso do whey , se devo, ou não tomar, preciso perder 7% de fb mas NÃO quero perder massa magra durante o processo pois estou fazendo muito aerobico, quase 1 hora por treino e to usando um termogenico também. A dieta tá bem balanceada, com umas 1800~1900 calorias diárias, to consumindo aproximadamente 120 gramas de proteina por dia ( isso contando o whey protein ) e to tentando dividir o consumo de proteina durante todas as refeições do dia. Quero saber se devo continuar tomando, uso o whey da optimum e achei interessante pela grande concentração de BCAA's nele... também queria saber se o carbo pós treino é importante pra absorver mesmo as proteinas do whey e se cabe eu tomar ele mesmo com essa dieta hipocalorica. Avaliem com dados se possível Qualquer opinião é bem vinda! Obrigado!