Magrao02

vlw teco vo seguir o seu conselho

Bom vou postar minha dieta antes de começar a tomar o hiper e dextrose Manha: 8:00 1 chicara de café e 1 pao frances com presunto ou doce de leite 10:00 Biscoitos ou 2 paes de queijo Almoço: 12:00 Nao sei direito a quantia exata de cada coisa, mas eh bastante! carnes (de gado, de frango ou de porco), massa, feijao, arroz, batata e alface. Tarde: 15:30 Como estou no colegio como geralmente 1 pastel ou risolis de presunto e queijo. 18:00 3 paes frances (com presunto ou doce de leite) 20:00 Treino 1:30 21:30 2 paes frances ou 2 ovos cozidos 00:00 1 ou 2 paes frances Vou dormir geralmente entre 00:00 e 1:00 e acordo as 7:30 Bom com essa dieta e treinando 6 dias por semana, consegui ganhar 5kg de massa em 2 meses e meio. Comprei junto com o hiper, dextrose tbm. Tah pra vc avaliar e tentar me ajudar. Vlw amigo

Vlw kra...estarei aguardando.

Hummm, tipo eu comprei o hiper porque sou muito magro( tenho 1,77 e 54kg) e li que era recomendado para pessoas que tem dificuldade de engordar. Será que entaum nao seria melhor eu tomar creatina? Vlw

Bom pessoal, eu comprei o hipercalorico massa 3200 da probiotica e a principio comecei a tomar uma medida de manha(129g + 250ml de leite). Soh que depois que eu começei a tomar ele perdi um pouco do meu apetite em todas as refeiçoes do dia, principalmente no almoço. Dai queria saber se nao seria melhor eu tomar a noite, antes de dormir, pois ateh de manha eu jah estaria com apetite. Vlw