noya

EPICONDILITE ... conselho: sempre q for fazer um exercício novo ou com uma pegada diferente, inicie-o fazendo com carga mínima, vá aumentando gradativamente por pelo menos 1 mês, não tenha vergonha de usar pouca carga, pense na sua saúde. No meu caso eu não exercitava diretamente o ante-braço, só q fui fazer uma prova física da polícia e precisava fazer 5 barras com a pegada invertida(pronada), o bíceps era apenas um complemento, a força toda tinha q vir do ante-braço. Quando eu comecei a me preparar só conseguia uma elevação na barra. O instrutor da academia passou séries p o ante-b entre elas a rosca inversa. Não fazia esse exercício e fui na raça p poder ver se fazia as 5 elevações, resultado, na época da prova tava fazendo 7 elevações fácil, só q o tendão do cotovelo não aguentou a sobrecarga da rosca inversa a q jamais tinha sido exposto. Isso é comum tb em quem começa a tomar esteróides, pois a musculatura aguenta o aumento repentino na sobrecarga, mas as articulações e os tendões não. Procure o médico ele vai lhe prescrever um anti-flamatório e fisioterapia, aconselho a não tomar a infiltração( corticóide injetado diretamente no tendão) tomei 3, passava 2 meses 0km, aí voltava a pegar peso exagerado na academia e peso no dia a dia sem notar, por exemplo: botijão de gás, grade de cerveja, garrafão de 20l d'agua, tudo com o braço direito (já q sou destro) fragilizado, mas com a dor encoberta pelo anti-flamatório, daí voltava tudo. O braço debilitado, mesmo q aparentemente curado, jamias poderá ser usado de forma brusca(sem alongamento e aquecimento). Mudei de médico e fiz uma ressonância magnética, ainda vou voltar nele com o exame, daí posto o final p vcs, mas tô achando q é fim de carreira geral e pelo jeito vou p a faca. Segundo o novo médico as 3 injeções de corticóide fuderam meu tendão, tá como se fosse calcificado, nem lembro se foi isso mesmo q ele disse, pois é, hoje dói p cacete p pegar qualquer obejeto, até quando aperto um desodorante com o dedo indicador... Não brinquem com a saúde de vcs, procure o médico, pois no início é mais fácil e vão ficar só uns 3 meses de molho fazendo fisioterapia e tomando anti-flamatório oral, se ele sugerir a infiltração procure outro profissional ( fica 0km em 1 dia e passa a impressaõ q nem precisa de fisioterapia, fui vítima dessa ilusão) . Alguém se lembra do Ronaldo no inter de milão, quando o joelho dele pipocou? Cena horrível, pois bem, ele tinha uma tendinite no joelho e não quiz parar p tratar, se fez da valer da infiltração, e terminou tendo q parar muito mais tempo por causa da cirurgia.