Eae junior.1387, eu treino a 2 anos e fasso um AB segunda seg,ter, descanço quart,e malho quit e sext tbm.to fazendo um treino q meu strutor me passo q separa costas e peito em um dia e ombro biceps e triceps no outro, fazendo repetiçoes forçadas na ultimas series de peito e de biceps.
Porem acho q nao estou tendo bons ganhos com este treino
Li o treino q tu passo pro george e achei bem interessante, é bem parecido com um HIT nao?tu acha q eu poderia usar este treino?
eu tenho 1,80 e 76kilos
vlw,abraços