Matheus_Roy

Estou treinando 3x/semana o seguinte treino: * = 2 séries de 8 reps/ última série de 5 a 8 em piramide aumentando a carga Segunda: Peito, Ombro e Triceps - Supino Reto* - Supino Inclinado* - Supino declinado* - Remada Alta* - Desenvolvimento Anterior* - Testa* - Pulley (Exaustão) - 2 séries Quarta: Perna - Agachamento - 1 série de 20 reps - Banco Extensor (Pré-exaustão)* - Leg Press (Exaustão) - 2 séries Sexta: Costa, Biceps e Perna - Puxador Posterior* - Remada Baixa com a Barra* - Levantamento Terra* - Rosca Direta* - Rosca Alternada* - Banco Flexor* Em todos exercícios, estou procurando segurar bastante a negativa. Tem dado bastante resultado. Postem aí pessoal. O q vcs acharam do treino? Abs, Matheus

E ae kra, blz? Eu descobri que estava treinando tudo errado!!! Eu não estava crescendo pq tava em overtrainning! Segue uma lista das coisas erradas q eu estava fazendo: - Treinando quase todo dia; - Descansando demais entre as séries e os execs; - Ingerindo muito menos calorias (carbs) do q devia; - Fazendo execs demais para todos os grupos; - Não estava treinando perna; - Entre outras, como tomar os suplementos na hr errada e tal... Neste último mês, depois de descansar duas semanas, eu ganhei 4 kilos! Há, parei de tomar Creatina pq de novo me deu dor nos rins. Mas, a malto e o whey, estou tomando como vc me recomendou. Qto ao treino, estou fazendo o q já havia mensionado, mas com algumas modificações. Porém, voltei a conseguir aumentar a carga dos execs pelo menos 1 kg toda semana. Assim que passar o carnaval eu vou começar o DFHT, ouvi dizer q esse treino é bom... Kra, valews pela força. Abs, Matheus

É kra, acho q o problema está na alimentação, pq mudo meu treino a cada 4 ou 6 semanas. Esse FDS eu comprei Creatina (WallXtreme), e Whey (Body Action). Vou continuar tomando malto, mas tomarei metade antes do treino e metade no final junto com Whey e Creatina, e antes de dormir whey de novo. De manhã eu faço uma receita caseira com um monte de cereais. Acho que eu tb estava treinando muito, minha genética é horrível para quem quer crescer... eu emagreço muito fácil. Portanto, vou começar a treinar no máximo 4 vezes por semana. Alguém tem uma sugestão de treino? Neste momento estou fazendo o tradicional 3 séries de 8 a 10reps. A – Peito (3 execs) e Triceps (2 execs) B – Costa (3 execs) e Bíceps (2 execs) C – Ombro (3 execs)e Perna (3 execs) Abdominais supra, oblíquos e infra (1 exec cada) toda quarta e sábado. Abs, Matheus

Calma gente.... um de cada vez. rsssssssssssssssssss

E ae gente, blz? Por favor me ajudem!!! Tenho 1,94m e 87,00kg. Faz um ano e meio que eu treino e até que tive um bom desenvolvimento, mas, de uns 2 meses para cá, eu simplesmente parei de crescer não importa o quanto eu ponha de peso no treino . Portanto, peço encarecidamente que me ajudem a encontrar um suplemento que não vá me ferir o bolso , e mesmo assim, resolva este problema. "Não quero crescer muito mais, uns 3 ou 4kg já está bom". Costumo tomar Maltodextrina antes dos treinos e albumina antes de dormir. Um amigo me disse que gostou muito do resultado que teve tomando Body Pack, portanto, eu comprei e estou tomando, mas depois de ler alguns depoimentos aqui no forum eu to meio desanimado... rsssssssss Um abraço. Matheus